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我常鼓勵學員自己嘗試，只有學員知道自己會不會痛，當觀察到學員想做而做不到某一動作，我才提供一些降階的替代動作選項，陪學員逐一試驗，找出能安心執行的動作。在舒適圈內盡量多做，多製造樂趣，培養運動習慣是初期最重要的目標。學員習慣運動之後，自己會願意去探索，或是不經意的突破原本的限制，仔細觀察把握每一次可以正面鼓勵的機會。 3. 對於腰椎不適極度沒有安全感的新學員，教練要取得學員信賴的捷徑是在治療床上教他側躺下去和翻側面起身的方法，先幫他解決這個每天都要面對的問題。再來教他躺在床上，咳嗽、吹蠟燭、收小腹、提肛等啟動核心肌群保護脊椎的方法， 先啟動核心再抬腳就會大幅減輕腰椎的不適。學員會很有感。 [/fusion_content_box][/fusion_content_boxes][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]