關節痠痛竟是更年期症狀？強化大腿肌力幫助改善
現代生活的快節奏讓人心理壓力過大，已經使一些女性提早出現隱性更年期的症狀，特別是過了40歲後月經量突然變少，或是月經往後延甚至兩三個月才來一次，這時常常會伴隨情緒不穩，容易疲勞。但最難忍受的其實是動不動就那裡酸，哪裡痛，關節與肌肉痠痛在全身跑來跑去，去骨傷科或是復健都只能暫時緩解，過一陣子又開始全 ...
居家健身－熱身細節及運動前準備
居家健身－熱身細節及運動前準備 要居家健身，熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教練－Martin來跟我們分享熱身的小細節， 和運動時及動作上又有哪些要注意的地方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 喜歡腳丫聚樂部影片內容嗎？記得訂閱我們喔 訂閱腳丫聚樂部頻道 ► ...
深蹲變化練習―無跳躍版本（圖解）
多數人做運動，是要負起照護自己健康責任，雖然我們無法被訓練成為一位運動員，但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質，讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容，不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰，不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...
保護膝蓋的秘訣與拉筋大全（圖解攻略）
保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健，穩定膝蓋動作，即能減少膝蓋疼痛的狀況。 作者 白映俞 醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 白映俞 醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ ...
腳底痛就是足底筋膜炎嗎?
雖然足底筋膜是說足底的疼痛，但光是足底就有很多地方，不同的地方疼痛，造成的原因可能就大不相同。 是內側的疼痛呢？還是後足跟疼痛呢？還是否伴隨小腿的緊呢？ 光是這二個疼痛就完全不一樣。 作者 阿舟物理治療師 類別 Your Content Goes Here 日期 You ...
女性運動膝蓋痛的迷思
作者 阿舟物理治療師 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 阿舟物理治療師 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Conten ...