辦公室痠痛緊繃SOS

辦公室痠痛緊繃SOS－牆角胸肌伸展 （推薦給圓肩駝背、肩頸僵硬痠痛、呼吸不順的朋友） 辦公室整天久坐讓你腰酸背痛？ 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 找一處牆角，將雙手及小手臂（垂直地面）貼於牆面，此時大手臂（約水平於地面）約與肩膀同高或可稍稍高於肩膀。 2. ...

辦公室痠痛緊繃SOS－壓背胸椎伸展 （推薦給圓肩駝背、腰痠背痛、肩頸僵硬痠痛、呼吸不順的朋友） 辦公室整天久坐讓你腰酸背痛？ 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 扶著牆面或高度合適且穩固的傢俱，雙手約在胸口高度至肩膀，調整站位、不要距離牆面太近。 2. 將臀部向後 ...

辦公室痠痛緊繃SOS－髖屈肌群簡易伸展 （推薦給久坐💺不動、骨盆前傾、腰痠背痛的朋友） 辦公室整天久坐讓你腰酸背痛？ 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 雙腳一前一後，類似弓箭步站姿，若前腳負擔太大、或平衡不易，可以扶著牆面或穩固的傢俱。 2. 身體保持自然直立， ...

辦公室痠痛緊繃SOS－小腿伸展 （推薦給穿高跟鞋👠、久站、走很多路的朋友）    腿部乘載我們人體的重量， 小腿更是有人體第二個心臟的稱號， 當我們小腿緊繃，就很容易造成肌肉疼痛、血液循環不順。 這邊讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～    1. 雙腳一前一後，類似弓箭 ...

辦公室痠痛緊繃SOS－滑牆動肩膀正姿態 （推薦給圓肩駝背、肩膀卡卡的朋友） 現代人工作依靠3C的頻率很高， 不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機， 一整天下來，容易長時間維持同一個姿勢， 這時候低頭、駝背、肩頸僵硬也就容易造成疼痛不舒服。 這邊讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的 ...

辦公室痠痛緊繃SOS－手腕伸展 （推薦給3C📱重度使用、手部工作繁重的朋友） 現代人工作依靠3C的頻率很高， 不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機， 一整天下來，手指、手腕使用過度，也容易造成疼痛僵硬， 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 將手腕向上或向下壓（伸 ...