足部健康

「肌肉適能」是體適能的基本要素之一，包含肌力與肌耐力兩部分。所謂「肌力」指的是某一部位肌肉或肌群一次能發揮的最大力量；「肌耐力」則是某一部位肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種持久能力，或是指肌肉維持某一固定用力狀態持久的時間。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

當外來力量超越人體組織所能承受的機械強度時，便會造成肌肉、肌腱、韌帶、關節囊或骨骼部位的傷害，就稱為運動傷害。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 常 見的傷害有八種，大致又可概分為急性運動傷害 ...

近年來，許多的研究報告指出，不僅學生在運動中所發生的意外事件是校園事故最大的隱憂，就連一般民眾在平日運動及日常活動中，也隨時潛藏著發生運動傷害的危機。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 可 是 ...

一到冬天就有很多人抱怨晚上睡覺時手腳冰涼，被窩裡睡一晚上還是暖不熱，還經常感冒。這是什麼原因呢？怕冷的現象，少林寺醫學認為「陽虛則外寒」。 人體陽氣衰微，氣血不足，不能溫暖肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷，這種現象女性尤為多見。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Conte ...

根據科學研究，三十歲過後，如果一個不運動的人，平均每年肌肉量會下降 1 ∼ 2％，一個七十歲的年長者的肌肉量甚至只有三十歲的六成，若是長期臥病在床的人，其肌肉萎縮的程度更是快速，而這就是所謂的「肌少症」。 雖然這不是什麼立即致命的疾病，但會讓人容易疲勞、受傷，甚至誇張的一下床踩地就骨折，並且和許多 ...

運動後適當地放鬆筋膜，可以恢復肌肉疲勞，也能讓關節的活動域增加，選擇專業的復健醫師進行運動按摩成本較高，所以也可以在家自行使用泡澡、按摩等方法來鬆弛。 運動到大量的下肢肌肉，特別是小腿和腳部，，會在運動後感覺到小腿前側、外側有灼熱、疼痛的感受，甚至是腳趾發痠，適當的按摩，能夠紓緩肌肉疲勞，也能預防 ...

一般人接受足部反射健康法感覺會痛，就是身體的某些組織器官發生病變或功能不足的現象。「痛」是身體在給我們發出訊息。不是愈痛愈好，受不了的痛會傷害身體，而身體能接受的痛，則是幫助我們了解自己目前的身體狀況。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes Here ...

在解釋腳底的各反射區及其按摩的方法之前，有一個很多腳底按摩者會有的錯誤觀念要先澄清，那就是他們往往只給被按摩者按摩造成疾病、症狀的器官的反射區。例如被按摩者頭痛，只按摩他的頭部反射區的痛點；腰痛，就按摩他的腰部反射區。這種做法是錯誤的。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ ...

「拇趾外翻」是什麼？大略來說的話，可以說是腳拇趾嚴重向外側歪斜的症狀，可依其歪斜的角度、歪斜的方法和歪斜的限度分為各種種類。 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 一般判斷拇趾外翻的基準，通常是腳 ...

腳底或者是腳跟痛，最常讓人想到的原因之一是「足底筋膜炎」。受疼痛困擾者，腳踩地板的瞬間最是不舒服，外出行走也往往感到十分煎熬。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 林冠廷建議除了起床後可以熱敷之 ...