當外來力量超越人體組織所能承受的機械強度時,便會造成肌肉、肌腱、韌帶、關節囊或骨骼部位的傷害,就稱為運動傷害。

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作者

腳丫編輯部

日期

2020 年 10 月 20 日

作者

腳丫編輯部

日期

2020 年 10 月 20 日

見的傷害有八種,大致又可概分為急性運動傷害,如肌肉拉傷、韌帶扭傷、挫傷、骨折、關節脫臼、開口創傷;以及慢性運動傷害,如肌腱炎、腱鞘炎、化骨性肌炎、關節炎、滑液囊炎、疲勞性骨折、傷害處理不當。

而「足踝扭傷」是最常見的下肢運動傷害,佔所有運動傷害比例的25%,其中80%的足踝扭傷是因足內翻而造成足踝外側韌帶拉傷所致。其他因扭傷及不同的重要組織包括有:骨折、肌肉拉傷、肌腱拉傷、和韌帶拉傷等︰
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.骨折︰嚴重的扭傷,可以把腳踝的骨頭折斷,或產生撕裂性骨折。

.肌肉拉傷︰其嚴重情況,要視肌肉內到底有多少肌束斷裂而定,5%以下為第一級,稱為肌束斷裂;5%以上為第二級;至於第三級則為肌束完全斷裂。

.肌腱拉傷︰其造成原因多半為熱身不足、用力不當、及先天性肌腱構造的缺陷。

.韌帶拉傷︰韌帶的功能在連接骨頭,藉以維持關節穩定,當受到外力撞擊及關節異常範圍之活動,就會產生韌帶撕裂或斷裂的情形。韌帶扭傷可以分成三個等級,第一級是足踝輕微腫脹、疼痛,但關節穩定性正常,仍可受力。第二級是足踝已明顯腫脹且因出血而變色,但韌帶未完全斷裂。第三級是韌帶已完全斷裂,足踝完全無法受力且踝關節不穩定,可能合併骨折症狀。
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通常輕微的足踝扭傷約於二、三天後逐漸恢復,但完全康復約需六至八周。第二級、第三級較嚴重的足踝扭傷應盡速就醫檢查治療,且需要更長的復原時間。

復健治療具有積極意義,根據統計資料,足踝扭傷的病人約有40%會有「持續慢性疼痛」與「關節不穩定」的後遺症,復健治療包括有水療、熱敷、超音波、電刺激等。

至於習慣性足踝扭傷之病患,更應該進一步接受跟腱伸展運動、肌力訓練與平衡訓練,等到患者回復約75%的活動範圍且不會感覺疼痛時,再增加逐步阻抗訓練以強化足踝肌肉和肌腱,防止再次扭傷。

本文摘自《運動傷害防治事典》葉文凌醫師 著。

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