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居家健身-熱身細節及運動前準備

居家健身-熱身細節及運動前準備 要居家健身,熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教練-Martin來跟我們分享熱身的小細節, 和運動時及動作上又有哪些要注意的地方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 喜歡腳丫聚樂部影片內容嗎?記得訂閱我們喔 訂閱腳丫聚樂部頻道 ► ...

2021 年 10 月 18 日|Tags: , , , , , |

如何減少勞損?鬆開你的肌.筋.膜【足健康講座】

什麼叫做勞損?就是因為勞動而造成身體的損傷。這是一種累積的損傷! 我們的身體會疲累、變弱,不外乎這三個原因:過度負載,過度訓練,過度使用。 身體的表現好與不好,幾乎來自於肌肉、筋膜、跟韌帶的使用差異,而每個人不同的足、腿型,也是會連帶影響身體狀況,當身體能量越來越差的時候,要如何再把電充回 ...

2021 年 10 月 11 日|Tags: , , , |

人體的避震器―足弓。如何幫助提升步態的平衡穩定

身體的骨骼、關節、肌肉、筋膜及韌帶是維持我們身體活動非常重要部分,應該要避免過度負載、過度訓練及過度使用這三種危害因素。雙腳的面積差不多只占我們身體的5%,卻要撐起全身的重量,就如同房子的地基一般,希望在地震(好比上述的危害因素)來時不易倒,我們必須更保護善待它,而你為自己的腳做了什麼? ...

2021 年 10 月 04 日|Tags: , , , , |

為什麼要穿鞋墊?鞋墊百百種又該如何選擇?【足健康講座】

為什麼要穿鞋墊?​ 鞋墊百百種,那麼又該如何選擇呢?​ ​ 【足健康講座】​ 你應該會納悶?鞋子裡面不是都已經有內墊了,為何還要另外再去購買鞋墊?​ 腳部問題,訂做鞋墊真的比較有幫助嗎?​ 這次要來分享如何選擇好的鞋墊, 以及鞋墊又能如何幫助保養我們的雙腳呢?​ ​ 一起來學習雙腳保健知識 ...

2021 年 09 月 27 日|Tags: , , , , |

只要經過訓練,肌肉不管幾歲都可以恢復年輕

哈佛大學的研究顯示,持續進行適度的運動,可以消除體內的自由基,修復因自由基而受損的身體機能。醫學上已經證實:養成適度運動的習慣,是永保年輕的祕訣。 而膝蓋痛、腰痛的人,這些部位就不適合再施以壓力,可是不運動的話,肌肉會萎縮,微血管會減少,病痛就更難治了。越不動就會越不想動,疼痛也會更嚴重,要小心不 ...

2021 年 09 月 13 日|Tags: , , , , |

腳很重要,但你為它做了什麼?【足健康講座】

你覺得腳很重要嗎?​ 但你每天花在臉上的時間和腳上的時間哪個多呢?​ ​ 足健康講座邀請到足部保健達人 卓永仁,​ 來跟各位分享一些腳部保健的概念。​ 雙腳就猶如人體的地基一樣,​ 地基穩固了,房子自然堅固。​ 一起來學習如何保健我們的雙腳!​ ​ ​ 00:00 精彩開場​ 00:32 ...

2021 年 09 月 11 日|Tags: , , , |

北歐式健走,真的有效嗎?2個重點讓你一次看懂健走效益

一般對北歐式健走不熟悉,會認為滑雪選手才需要!看到持雙杖健走者,可能會投以好奇眼光。不過這個運動舉辦次數日益增多,像是近年希望基金會舉辦元旦健走,會看到多個健走愛好團體,持北歐式健走雙杖參加的盛況。再比如臺北市北投區健康服務中心,108年舉辦13場北歐式健走體驗,109年初因新冠疫情關係中斷。新竹 ...

2021 年 09 月 06 日|Tags: , , , , |

深蹲變化練習―無跳躍版本(圖解)

多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質,讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容,不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰,不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...

2021 年 08 月 23 日|Tags: , , , , , |

運動腳踝扭傷怎麼辦?醫提處理「五原則」

20多歲小藍,熱愛籃球運動。某天練球時,發現右腳只要踩地,腳踝外側好像被電到一樣非常疼痛,完全無法打球,連走路都不便,立即到台北慈濟醫院就診。 作者 健康醫療網 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 健康醫療網 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 05 月 24 日|Tags: , , , , , |

突然腳好腫!深部靜脈栓塞影響血液回流,嚴重會致命!

懷孕期間孕婦經常有腳腫經驗,因為逐漸膨大的子宮可能壓迫靜脈,而影響血液回流。 「醫師,我本來以為生產完後,腳腫就會消退,但是我的腳卻越來越腫。」三十多歲的年輕婦人指著明顯腫脹的左腿抱怨著。 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 照護線上 ...

2021 年 05 月 17 日|Tags: , , , , |

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