腳丫編輯部

只要經過訓練,肌肉不管幾歲都可以恢復年輕

哈佛大學的研究顯示,持續進行適度的運動,可以消除體內的自由基,修復因自由基而受損的身體機能。醫學上已經證實:養成適度運動的習慣,是永保年輕的祕訣。 而膝蓋痛、腰痛的人,這些部位就不適合再施以壓力,可是不運動的話,肌肉會萎縮,微血管會減少,病痛就更難治了。越不動就會越不想動,疼痛也會更嚴重,要小心不 ...

2021 年 09 月 13 日|Tags: , , , , |

腳很重要,但你為它做了什麼?【足健康講座】

你覺得腳很重要嗎?​ 但你每天花在臉上的時間和腳上的時間哪個多呢?​ ​ 足健康講座邀請到足部保健達人 卓永仁,​ 來跟各位分享一些腳部保健的概念。​ 雙腳就猶如人體的地基一樣,​ 地基穩固了,房子自然堅固。​ 一起來學習如何保健我們的雙腳!​ ​ ​ 00:00 精彩開場​ 00:32 ...

2021 年 09 月 11 日|Tags: , , , |

北歐式健走,真的有效嗎?2個重點讓你一次看懂健走效益

一般對北歐式健走不熟悉,會認為滑雪選手才需要!看到持雙杖健走者,可能會投以好奇眼光。不過這個運動舉辦次數日益增多,像是近年希望基金會舉辦元旦健走,會看到多個健走愛好團體,持北歐式健走雙杖參加的盛況。再比如臺北市北投區健康服務中心,108年舉辦13場北歐式健走體驗,109年初因新冠疫情關係中斷。新竹 ...

2021 年 09 月 06 日|Tags: , , , , |

深蹲變化練習―無跳躍版本(圖解)

多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質,讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容,不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰,不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...

2021 年 08 月 23 日|Tags: , , , , , |

運動腳踝扭傷怎麼辦?醫提處理「五原則」

20多歲小藍,熱愛籃球運動。某天練球時,發現右腳只要踩地,腳踝外側好像被電到一樣非常疼痛,完全無法打球,連走路都不便,立即到台北慈濟醫院就診。 作者 健康醫療網 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 健康醫療網 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 05 月 24 日|Tags: , , , , , |

突然腳好腫!深部靜脈栓塞影響血液回流,嚴重會致命!

懷孕期間孕婦經常有腳腫經驗,因為逐漸膨大的子宮可能壓迫靜脈,而影響血液回流。 「醫師,我本來以為生產完後,腳腫就會消退,但是我的腳卻越來越腫。」三十多歲的年輕婦人指著明顯腫脹的左腿抱怨著。 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 照護線上 ...

2021 年 05 月 17 日|Tags: , , , , |

不要再痛了!學會九招舒緩足底筋膜炎

「哇!怎麼腳這麼痛啊!」早晨起床後一踏到地板,你是否曾經這樣咒罵過?!或在逛街逛了四小時後,開始覺得腳跟隱隱作痛?!腳跟痛最常見的原因是足底筋膜炎。足底筋膜是支撐腳跟的筋膜,能夠吸收我們加諸在腳上的壓力。但有時我們每天的走路與跑步帶給足部太大的壓力,造成這層筋膜發炎或撕裂,就會帶來腳後跟的疼痛足底 ...

2021 年 05 月 10 日|Tags: , , , , , |

預防重於治療!用六招鍛鍊肌力,有效預防膝蓋痛

任何年紀的人都可能會抱怨膝蓋痛,而引起膝蓋痛的原因也很多,有的人是運動後扭到,車禍外傷;有的人則是因為退化、痛風等慢性疾病而造成膝蓋痛。 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 05 月 03 日|Tags: , , , , , , |

灰指甲毀形象!求職面試「灰」常不易

農曆年後興起一波轉職潮,根據研究顯示,第一印象為面試重要的評斷標準之一,面試官常在面試的6分鐘後,決定是否錄用面試者。皮膚科游懿聖醫師提醒,手部被稱為「第二門面」,若指甲出現變色、增厚等情形,很有可能是灰指甲找上門,及時發現積極治療有助於維護自我形象! 作者 健康醫療網 類別 ...

2021 年 04 月 26 日|Tags: , , , , , |

每天健走15分鐘,消脂又練肌肉!新時尚運動─北歐式健走!

現今全民運動興盛,其中有一項在歐洲熱門的新潮運動就是「北歐式健走」。 不管你在都市或鄉野,這項運動特色在於只要是平緩路、加上一雙專門的健走杖,就近可以進行運動、輕鬆上路,而且比走路更有加倍鍛鍊效果! 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...

2021 年 04 月 21 日|Tags: , , , , , , |

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