腳丫編輯部

跑步,就是件邊算腳步邊看夕陽的事情

“選你所愛,愛你所選” 畢業紀念冊裡老師的照片旁留著這句話。 那時覺得,這麼天經地義的事也能算是嘉勉嗎?後來我才慢慢理解,當初這些想當然爾,才不是必然會發生在每個人的身上。至少,就不在我身上。 作者 大未來 類別 Restaurant Review 日期 March 2 ...

2022 年 03 月 22 日|Tags: , , , |

想登山又怕膝蓋痛?正確使用登山杖讓你減輕負擔

登山一直以來是很受國人歡迎的一項休閒運動,能夠飽覽台灣自然美景,又能與三五好友共同健身度過歡樂時光。尤其是一到假日,登山景點或者是郊區小山,常常在清晨就會遇到一群準備登山健行的民眾。 登山的好處不少,但是對於平常鮮少運動,或者腿部肌力不足、膝蓋不甚良好的人來說,若沒有好好注意,反而在爬山後更容易造 ...

2022 年 03 月 07 日|Tags: , , , , |

走路不是運動,叫做移動~

連假過後,減肥是一個熱門話題,因為吃東西很快樂、很爽,但吃太多會胖、身型不好看、不健康,不過減肥實在太痛苦了!所以要少吃,大家都知道,但美食當前又控制不住,反覆著心理學家說追求快樂和逃避痛苦的循環。 好吧!那來運動好了,這是健身房、運動中心最佳的會員招募時間。 作者 卓永仁 類 ...

2022 年 02 月 07 日|Tags: , , , , |

膝關節強化運動。九招讓你在家鍛鍊,改善膝蓋痛!

我們的膝蓋很辛苦,每天要承受著自身的重量,帶著我們走來走去。所以,患有膝關節痛的人口比例超級高!許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服,而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」,畢竟大家都很怕在運動之後,又讓膝蓋變得更痛,說不定膝關節還會退化更嚴重。 . 可是,一直都不活動,關節會愈來愈僵硬,肌肉愈來愈無力 ...

2022 年 01 月 24 日|Tags: , , , |

腳發紫、脹痛?!及時治療,搶通深層靜脈栓塞

「出現單側下肢腫脹、疼痛時,一定要留意是否有深層靜脈栓塞的狀況。」國軍高雄總醫院左營分院心臟血管外科主任蔡承根醫師指出,「經過一系列的檢查後,我們確認他的問題並非蜂窩性組織炎,而是位於骨盆腔內部的髂靜脈血栓合併嚴重狹窄,血液無法順利流回心臟,鬱積在下肢靜脈,便會產生一連串不適。由於靜脈回流受阻,也 ...

2022 年 01 月 17 日|Tags: , , , |

退化性關節炎是老年人專利?讓醫師為你破解迷思!

有些病人會抱怨,「我想要運動,但是只要走一段路,關節就會痛,所以乾脆不要運動。」 「退化性關節炎患者務必維持規律運動!」陳瑋昇醫師提醒,「如果缺乏運動,肌肉會更加無力,關節的穩定度、活動度都會變差,而落入惡性循環。」 作者 照護線上 類別 Restaurant Review ...

2021 年 11 月 22 日|Tags: , , |

深蹲變化練習―有氧跳躍版(圖解)

深蹲是一個很值得練習的經典動作,俗話說的好,腿在人在,腿老人衰,不管妳或你現在是幾歲,腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義,最好要繼續掌握。 很多人會說深蹲是下半身的經典動作,因為深蹲是動到多處關節的複合性動作,要號召下半身的髖部、臀部、大腿等大肌肉一起來完成,因此光是多練深蹲就好處多多。 ...

2021 年 11 月 08 日|Tags: , , , , , |

誰說年紀大了膝蓋一定不好?學會保護膝蓋讓你健康夠膝力【足健康講座】

腳每天承載我們的身體重量,對於足部健康可謂不可不慎。 但年紀大了,膝蓋一定會退化?這可就不一定了喔! 重要的是要看個人平常如何使用你的膝關節~ 學會如何保健你的膝蓋很重要,那又有哪些方式可以保護我們的膝關節呢? 一起來聽足部保健達人-卓永仁 跟我們分享如何保護膝蓋! 00:00 精彩開場 ...

2021 年 10 月 25 日|Tags: , , , |

居家健身-熱身細節及運動前準備

居家健身-熱身細節及運動前準備 要居家健身,熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教練-Martin來跟我們分享熱身的小細節, 和運動時及動作上又有哪些要注意的地方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 喜歡腳丫聚樂部影片內容嗎?記得訂閱我們喔 訂閱腳丫聚樂部頻道 ► ...

2021 年 10 月 18 日|Tags: , , , , , |

如何減少勞損?鬆開你的肌.筋.膜【足健康講座】

什麼叫做勞損?就是因為勞動而造成身體的損傷。這是一種累積的損傷! 我們的身體會疲累、變弱,不外乎這三個原因:過度負載,過度訓練,過度使用。 身體的表現好與不好,幾乎來自於肌肉、筋膜、跟韌帶的使用差異,而每個人不同的足、腿型,也是會連帶影響身體狀況,當身體能量越來越差的時候,要如何再把電充回 ...

2021 年 10 月 11 日|Tags: , , , |

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