養生保健 Archives - 第 2 頁，總計 3 頁

北歐式健走杖三式－感、定、壓【腳丫聚樂部】
北歐式健走杖三式－感、定、壓【腳丫聚樂部】

北歐式健走杖三式－感、定、壓【腳丫聚樂部】

北歐式健走經過實證，於健走時加上兩支健走杖，更能鍛鍊全身肌肉、消耗更多熱量，成為各年齡層都適合的運動。但是在剛開始使用北歐式健走杖時，是不是總覺得卡卡不習慣呢？那今天就來快速瞭解幾個部分如何讓我們能更好掌握如何使用北歐式健走杖～ 1、習慣 (健走杖在身體兩側時的重量) 2、感受 ...

2022 年 10 月 26 日|標籤：足弓, 足部, 預防, 養生保健|

腳健康很重要嗎？！當雙腳不良於行，你會發現生活範圍縮小了10倍！
腳健康很重要嗎？！當雙腳不良於行，你會發現生活範圍縮小了10倍！

腳健康很重要嗎？！當雙腳不良於行，你會發現生活範圍縮小了10倍！

現代人很重視外表，對於大家看得見的臉部、手部，都會比較關注且願意保養呵護。但是雙腳幾乎每天都被鞋襪包覆，通常都是腳受傷了，或者腳開始疼痛，才會開始重視我們的雙腳健康。雙腳每天承擔我們的全身重量，千萬別忽略腳健康的重要性！我們採訪到足踝科專家，行健骨科診所院長朱家宏醫師，一起來與大家探討足健康的相關 ...

2022 年 04 月 19 日|標籤：小腿, 訓練, 走路, 足部, 退化, 養生保健|

走路不是運動，叫做移動~
走路不是運動，叫做移動~

走路不是運動，叫做移動~

連假過後，減肥是一個熱門話題，因為吃東西很快樂、很爽，但吃太多會胖、身型不好看、不健康，不過減肥實在太痛苦了！所以要少吃，大家都知道，但美食當前又控制不住，反覆著心理學家說追求快樂和逃避痛苦的循環。好吧！那來運動好了，這是健身房、運動中心最佳的會員招募時間。作者卓永仁類 ...

2022 年 02 月 07 日|標籤：健行, 走路, 足部, 運動, 養生保健|

腳丫聚樂部-北歐式健走－團體班
腳丫聚樂部-北歐式健走－團體班

腳丫聚樂部-北歐式健走－團體班

課程簡介走路是最簡單易行的運動方式，世界衛生組織也提出「最好的運動是走路」。而從歐美流傳進來的「北歐式健走」，是近幾年越來越盛行的新時尚運動。波蘭「華沙畢蘇斯基體育學院」的研究報告指出：北歐式健走持續訓練 8～13 週後，明顯提升新陳代謝與循環功能，改善身體機能，促進健康。 . 課程從學理基礎開 ...

2021 年 05 月 16 日|標籤：健行, 健走杖, 北歐式健走, 肌力訓練, 訓練, 走路, 養生保健|

十個小測驗，為你的健康打分數
十個小測驗，為你的健康打分數

十個小測驗，為你的健康打分數

平時不一定要等到做健康檢查時才能瞭解身體狀況，這邊提供幾個小測驗，在平時就可以為自己的健康打分數作者 Your Content Goes Here 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結腳丫 ...

2020 年 10 月 23 日|標籤：健康檢測, 養生保健|

老僧醫的睡眠養生法
老僧醫的睡眠養生法

老僧醫的睡眠養生法

少林寺禪醫釋延億法師提到，記得有一次陪寺院一位老法師在一起聊如何養生，主要講的就是日常生活與養生之間的關係，當時聽完回去以後趕緊拿本子記下來。後來在日常生活中進行實踐，效果非常明顯，還感染和影響了周圍一大群居士，每每翻看記下來的要點就覺得很有道理，像老法師所說的：「道理就是道理，只管做。」 ...

2020 年 10 月 08 日|標籤：中醫, 子時, 時辰, 睡眠, 養生保健|

壓力已經快讓你崩潰了嗎？
壓力已經快讓你崩潰了嗎？

壓力已經快讓你崩潰了嗎？

你會不會覺得現在的生活，好像隨時在賽跑，每天每個時段都塞得滿滿的呢？工業革命後，「Time is money（時間是金錢）」的價值觀貫穿我們一切的思想及生活。一個典型的例子是前紐約市長、商界大豪彭博，有人問他為何不趁搭手扶電梯的時候休息片刻，非走扶手電梯的台階呢？彭博微妙的回答是：「等我死後，躺 ...

2020 年 09 月 25 日|標籤：壓力, 情緒, 養生保健|

延年益壽的強壯要穴－足部穴位「湧泉穴」
延年益壽的強壯要穴－足部穴位「湧泉穴」

延年益壽的強壯要穴－足部穴位「湧泉穴」

湧泉穴主要是：「滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心」等作用。肝機能不好的人，可以多刺激湧泉穴，因為在「五行」上肝屬「木」，腎屬「水」，水能讓樹木長得更好。冬天主「腎」，湧泉穴又是「腎經」的發源地，所以冬天時刺激湧泉穴是發揮效果的最佳時機。天氣一轉冷，體虛的人容易四肢冰冷，因為腎虛，身體內溫熱能量 ...