足部動作類09 - 這一式的動作要領：源自於廟會遊街時，七爺八爺的腳步很大台很高，且由內往外跨，加上...

足部動作類08 - 源於太極的武術的腳步，輕靈穩定，其動作要領：首先身體下沉，氣壓在丹田，跨步時腳跟...

足部動作類07 - 當滑冰時，左右腳虛實的變化就是這一動作的要領，移動的腳是虛，不動的腳是實，支撐身...

 足部動作類06 - 是一腳站定後，另外腳往側邊外方筆直抬起，待重心抓準後，往前跨出，這對凍凝時，很...

足部動作05 - 故名知義，後勾腳，往後勾起然後順勢向前踢出，解開啟動的時困境。 當後勾時已將重心拉...

足部動作類 04 - 假設你腳的前方有一隻蟑螂，此時你為了世界衛生舉起了腳用力往蟑螂踩去並大叫出聲：...

足部動作類03 - 一樣用心、專注地往後踩，認真毫無懼色、永不妥協、絕不寬待，用力踩下，最好將重心稍...

足部動作類 02 - 抬起大腿，讓小腿自然下垂。 抬起大腿時稍加停留，重心中正，讓身體自己取得平衡。...

當您狀況不好的時候，自我提醒踢一下。 踢一下會有意想不到的效果，1 2 3 踢～   ht...

藉著拍手左邊一下，右邊一下，有強迫身體旋轉產生一個適合你的律動，這時你就可以往前走動，要記得走路時，...

  上一個動作的延伸，前弓後箭加上前面擺手的動作，然後身體上下配合手的動作，形成類跑步的狀...

  雙手握拳，然後一前一後的前後擺動，類似快走時手的擺動。 此一動作也可以當作暖身用，動作...

  此式的動作跟游泳蛙式一樣，只是在水中，和在空氣中的不同，意念就顯得相對重要。 在解啟動...

打開雙臂之餘，胸部及雙肩盡可能伸展到極限，放鬆緊繃的前胸。背後肌群要用力夾緊，將兩側的肩胛骨內收，這...

雙手同時抬高到與肩同高之後，再隨地心引力自然落下，擺盪到身體後側，當手臂像鐘擺盪回時，再順勢抬高到與...