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ℹ️ 健康知識聲明
本文為健康知識分享,不構成醫療建議、診斷或治療指引。足部症狀因人而異,若症狀持續、嚴重或合併其他不適,建議諮詢骨科、復健科或物理治療師,以取得符合個人狀況的專業評估。
雙手握拳,然後一前一後的前後擺動,類似快走時手的擺動。
此一動作也可以當作暖身用,動作越大越好,可以和音樂結合,運動也可以很享受。