檢查自己體能是不是符合標準？
根據美國《Active Aging》期刊表示，一個健康的老年人還是必須要保有一定程度的肌力、肌耐力、 柔軟度、心肺耐力與平衡感等多項體能指標。 以下列出7個簡單的檢測動作，建議大家可以自己測試看看自己的身體是否符合健康的體能標準！ 作者 腳丫編輯部 類別 Your Conte ...
健走前，你該知道的實用Q&A
作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳丫聚樂部 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Go ...
延年益壽的強壯要穴－足部穴位「湧泉穴」
湧泉穴主要是：「滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心」等作用。肝機能不好的人，可以多刺激湧泉穴，因為在「五行」上肝屬「木」，腎屬「水」，水能讓樹木長得更好。冬天主「腎」，湧泉穴又是「腎經」的發源地，所以冬天時刺激湧泉穴是發揮效果的最佳時機。 天氣一轉冷，體虛的人容易四肢冰冷，因為腎虛，身體內溫熱能量 ...
健康的睡眠，除了正常的作息規律，還要順應四季變化
中醫認為睡眠是人類在漫長進化過程中形成的生命節律，體現了天人合一的規律。睡眠與覺醒本質上是一種生理韻律，是人類在長期進化過程中形成的、與宇宙自然晝夜週期同步的生命活動，並有體內適應機制。 《黃帝內經》的〈素問．四氣調神大論〉從人源於天地角度說這是「以從其根」、「與萬物沉浮於生長之門」。這裡的「根」 ...
多刺激按摩讓身體氣暢舒爽－足部穴位「太衝穴」
「太衝穴」在中醫學中是肝經的原穴――也就是經絡之真元之氣發動之穴――位於腳背上，找穴道時，可從第一和第二趾縫往上約一寸交叉、凹陷處；算是較易找的穴位。 太衝的太字是大的意思，指最大、最高稱為「太」，衝字有血脈、衝過要道的意思。太衝穴是肝經上最實用的一個穴位，可以算是肝經最佳的守護穴；是足部穴位中的 ...
女性的保健要穴－足部穴位「三陰交」
三陰交穴，三陰表示有三條陰經，交代表交會；由於這個穴點位於內腳踝往上三個手指橫幅，而且又是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，故取名為「三陰交」穴；按壓此穴時，小腿會有痠脹感就對了。 三陰交穴是脾經、腎經、肝經三條陰經之交會點，三陰交穴能強健脾臟增進飲食的吸收、調養益血與紓緩肝臟過度勞累的心靈，滋補腎臟虛 ...
三餐正常吃：早餐決定一整天的活力
有句話說：「人是由食物組成的，你吃什麼就像什麼。」由此可見，一日三餐有多重要。然而，現代日本人每天攝取的熱量，比食物短缺的一九四○年代還要少。 儘管如此，還是有很多人有肥胖或現代文明病的困擾，這實在是很諷刺的事。究其原因，主要是因為不正常的飲食生活。 作者 謝昭儀/整理 類 ...
人體的保健強身大穴－足部穴位「足三里」
「足三里穴」是腿部相當重要的一個穴位，它是胃經的「合穴」，意謂著胃部若有不舒服，在就醫前可先按壓此穴位，以緩解不適。 足三里就如其名，取穴時，於膝蓋正面外側，再往下三寸之處，所以被命名「三里」，而前面加個「足」，是因為此穴位於足部。這也是我們一定要介紹它的原因之一。 作者 腳丫編輯 ...
吃得對，可以健康地活到一百歲
如果你希望活得健康長壽，你一定要認真地想一想，你每天所吃的二、三公斤的食物，對你的健康是否有幫助，還是會奪去你的健康壽命。 英國一個非常有名的生化學家Dr. Crawford，我曾與他一起出席國際會議多次；他的研究報告中說：「不好的食物不但會造成腦神經細胞的消失、退化，也會造成人類的加速老化。」同 ...