運動保健

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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？回答幾個簡單的問題就可以知道了。 作者 謝昭儀/整理 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳丫聚樂部 作者 謝昭儀/整理 類別 Your Conten ...

你聽過諾曼‧卡森斯（Norman Cousins）的故事嗎？他是美國知名刊物總編輯，1964年從國外返回美國後不久，得了怪病，全身動彈不得，所有的關節都疼痛不已。被醫生診斷為一種極為罕見的膠原蛋白疾病，並告訴卡森斯無藥可醫。 畢竟主流醫學已經放棄他，卡森斯開始自己閱讀許多跟免疫功能有關的書，決定為 ...

健走前後的暖身及伸展缺一不可，暖身能預防運動傷害，健走30分鐘以上，暖身需10～15分鐘；而因為人在動的情況下，心跳率、呼吸率都提高，血量容易聚集在腿部，突然停下來就容易血壓不穩定，所以運動後正確的舒緩動作也很重要。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes ...

失眠是身體和大腦疲勞的罪魁禍首，它使腦細胞得不到充足的血氧供應，代謝的廢物不能及時排出，極易產生以下的疾病： １．易患冠心病 ２．誘發高血壓 ３．加速人體衰老 ４．削弱機體免疫力，增加罹癌機率 ５．導致性功能障礙 ６．意外事故增多 ７．失眠與抑鬱症有時互為因果 ８．導致神經衰弱和神經功能失調 ...

少林寺禪醫釋延億法師提到，記得有一次陪寺院一位老法師在一起聊如何養生，主要講的就是日常生活與養生之間的關係，當時聽完回去以後趕緊拿本子記下來。 後來在日常生活中進行實踐，效果非常明顯，還感染和影響了周圍一大群居士，每每翻看記下來的要點就覺得很有道理，像老法師所說的：「道理就是道理，只管做。」 ...

禪修的基本原則不出乎調飲食、調睡眠、調身、調息和調心等五要素，而以後三個要素最為重要，目的是為調理身心。身心健康以後，才能夠更好地修行，獲得圓滿，所以修行的關鍵不能離開氣息而單獨談身心的健康和統一。當然廣義的禪修概念更加寬泛，行走坐臥，吃喝拉撒，一舉一動都是禪。 作者 類別 ...

你會不會覺得現在的生活，好像隨時在賽跑，每天每個時段都塞得滿滿的呢？ 工業革命後，「Time is money（時間是金錢）」的價值觀貫穿我們一切的思想及生活。一個典型的例子是前紐約市長、商界大豪彭博，有人問他為何不趁搭手扶電梯的時候休息片刻，非走扶手電梯的台階呢？彭博微妙的回答是：「等我死後，躺 ...

這世界已邁入高齡化的社會，台灣更是一個老化速度非常快的國家，根據統計，到了2025年台灣每五個人中就有一個人年齡超過六十五歲；其實老化是一個必然的過程，大家不需要過於害怕，但要如何準備好自己迎接這段過程是非常重要的。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes ...

根據美國《Active Aging》期刊表示，一個健康的老年人還是必須要保有一定程度的肌力、肌耐力、 柔軟度、心肺耐力與平衡感等多項體能指標。 以下列出7個簡單的檢測動作，建議大家可以自己測試看看自己的身體是否符合健康的體能標準！ 作者 腳丫編輯部 類別 Your Conte ...