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跑步,就是件邊算腳步邊看夕陽的事情

“選你所愛,愛你所選” 畢業紀念冊裡老師的照片旁留著這句話。 那時覺得,這麼天經地義的事也能算是嘉勉嗎?後來我才慢慢理解,當初這些想當然爾,才不是必然會發生在每個人的身上。至少,就不在我身上。 作者 大未來 類別 Restaurant Review 日期 March 2 ...

2022 年 03 月 22 日|Tags: , , , |

想登山又怕膝蓋痛?正確使用登山杖讓你減輕負擔

登山一直以來是很受國人歡迎的一項休閒運動,能夠飽覽台灣自然美景,又能與三五好友共同健身度過歡樂時光。尤其是一到假日,登山景點或者是郊區小山,常常在清晨就會遇到一群準備登山健行的民眾。 登山的好處不少,但是對於平常鮮少運動,或者腿部肌力不足、膝蓋不甚良好的人來說,若沒有好好注意,反而在爬山後更容易造 ...

2022 年 03 月 07 日|Tags: , , , , |

北歐式健走,真的有效嗎?2個重點讓你一次看懂健走效益

一般對北歐式健走不熟悉,會認為滑雪選手才需要!看到持雙杖健走者,可能會投以好奇眼光。不過這個運動舉辦次數日益增多,像是近年希望基金會舉辦元旦健走,會看到多個健走愛好團體,持北歐式健走雙杖參加的盛況。再比如臺北市北投區健康服務中心,108年舉辦13場北歐式健走體驗,109年初因新冠疫情關係中斷。新竹 ...

2021 年 09 月 06 日|Tags: , , , , |

每天健走15分鐘,消脂又練肌肉!新時尚運動─北歐式健走!

現今全民運動興盛,其中有一項在歐洲熱門的新潮運動就是「北歐式健走」。 不管你在都市或鄉野,這項運動特色在於只要是平緩路、加上一雙專門的健走杖,就近可以進行運動、輕鬆上路,而且比走路更有加倍鍛鍊效果! 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...

2021 年 04 月 21 日|Tags: , , , , , , |

簡單就能進行的健身運動:健走、慢跑。

健走負擔較小、有助於提升體力 健走以及慢跑都是可以簡單進行、也能確實獲得效果的運動訓練。 健走對於腳部的衝擊以及心肺的負擔都比慢跑還要小,是適合高齡人士、復健中運動員的運動,或是當作暖身運動與緩和運動,各種不同運動程度的人都能廣泛運用。如果要把生活中平常的步行提升至健走訓練的程度,程度差別的關鍵就 ...

2021 年 03 月 10 日|Tags: , , , , , |

FUN心運動─習慣養成與鍛鍊(跑步篇)

你為什麼會開始跑步呢?每個人開始跑步的目的不一樣,也許是為了健康,或者是想要鍛鍊自己,不管原因為何,想要開始跑步一點也不困難,難的部分是堅持跑步的習慣養成。而在養成跑步習慣的同時,也要瞭解應該注意哪些事項,才能好好地保護自己以及達到更好的運動效果! 作者 林士聘 類別 日 ...

2021 年 02 月 24 日|Tags: , , , , |

如何跑才不容易受傷又能跑得快?跑步技巧分享—腳步篇

跑步的技巧:腳步篇 Vicky 治療師繼上次台北馬跑完後發現膝蓋有點不太舒服。除了檢討自己訓練不多(非常慚愧),也去看了自己跑步時的照片,才驚覺膝蓋不舒服的原因有很大部分是跟跑步姿勢有關?! 日常生活中我們有很多時候會需要“跑起來”,和走路不一樣的地方是,跑步的過程中並沒有兩腳同時與地面接觸的時機 ...

2021 年 01 月 13 日|Tags: , , , |

在家運動並不難!運動量不足又不想出門?一起來試試看~

讀完一些肌少症的相關文章後,孟太太對先生說:「我們這樣好像真的運動量不足,要不要上健身房開始運動?!」 「那會花錢!」孟先生劈頭就說:「而且我不喜歡跟別人一起運動!」 孟太太遲疑地說:「我也是有點擔心啦,我已經胖個三十年了,外型看起來就很遜,動作也不會做,到健身房不知道會不會反而很不自在!」 「不 ...

2020 年 12 月 16 日|Tags: , , , , |

一樣都是睡太少,作息不規律更傷身

「歐醫師,這孩子最近作息很不正常,白天都往外面跑忙社團,晚上都在熬夜打電動,我看他一天也沒睡幾個小時,這樣對身體很不好,你幫我跟他說一下好不好? 我跟他講都講不聽…」 作者 歐瀚文醫師 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 歐瀚文醫師 類別 日期 連 ...

2020 年 12 月 03 日|Tags: , , |

手腳總是冷吱吱?4個穴位幫助改善手腳冰冷

天氣變冷時,每每總是有人即使穿再多衣服,還是覺得手腳冷到不行。但只是一昧地尋求保暖方式,讓手腳暖和的效果仍是有限。這時還是得先瞭解造成手腳冰冷的原因,才能對症下藥,找出改善手腳冰冷的方法。 在秋冬的時候,很多女孩子會覺得手腳總是很難溫暖、四肢冰冷,尤其是晚上。有時候睡到半夜醒來,手腳還是不暖和,甚 ...

2020 年 11 月 27 日|Tags: , , , , |

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