運動保健

讀完一些肌少症的相關文章後，孟太太對先生說：「我們這樣好像真的運動量不足，要不要上健身房開始運動？！」 「那會花錢！」孟先生劈頭就說：「而且我不喜歡跟別人一起運動！」 孟太太遲疑地說：「我也是有點擔心啦，我已經胖個三十年了，外型看起來就很遜，動作也不會做，到健身房不知道會不會反而很不自在！」 「不 ...

「歐醫師，這孩子最近作息很不正常，白天都往外面跑忙社團，晚上都在熬夜打電動，我看他一天也沒睡幾個小時，這樣對身體很不好，你幫我跟他說一下好不好? 我跟他講都講不聽…」 作者 歐瀚文醫師 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content ...

天氣變冷時，每每總是有人即使穿再多衣服，還是覺得手腳冷到不行。但只是一昧地尋求保暖方式，讓手腳暖和的效果仍是有限。這時還是得先瞭解造成手腳冰冷的原因，才能對症下藥，找出改善手腳冰冷的方法。 在秋冬的時候，很多女孩子會覺得手腳總是很難溫暖、四肢冰冷，尤其是晚上。有時候睡到半夜醒來，手腳還是不暖和，甚 ...

我們每天從空氣吸入氧氣，透過食物補充營養，最終就是要獲取身體所需要的能量，而你有想過這些食物和氧氣在身體裡面是怎樣轉化為能量的嗎？ 作者 歐瀚文醫生 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳ㄚ聚 ...

常在門診解釋報告的時候，個案看著自己爆錶的壓力荷爾蒙指數，總是急著向我澄清：「歐醫師，我真的一點壓力都沒有。」 壓力時常在我們生活當中卻渾然不自覺，當我們試圖讓自己達到目標，不只是工作或是生活上的目標，熬夜追影集、打電動、夜唱、夜遊等，時常將我們該注意的自我保護丟到了一旁。 作者 ...

俗諺說：「飯後百步走，能活九十九」，步行對身體的健康助益極大，是溫和的運動方式，運動傷害也少，世界衛生組織WHO也發表了步行對人類是最好運動方式，而長期規律地定時定量健走，對人體的好處就會漸漸顯現。 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...

對生活壓力大、工作繁忙、身心不斷耗損的現代人來說，交感神經亢奮、副交感神經不振，自律神經總功率下降已是很普遍的現象。 作者 Your Content Goes Here 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Her ...

在日本沖繩，你在飯前或飯後最常聽他們說的一句話是Hara hachi bu（腹八分目），大意是「吃到八分飽」，源自古代的智慧、建議人們不要吃得太撐。正因如此，當地人在感到胃有八分飽的時候，便停止進食，不會強迫身體吃下所有食物，令細胞氧化加劇並導致更漫長的消化過程。 作者 謝昭儀/整 ...

為何要緩身？ 從主運動較快速、步伐較大的健走結束後，大部分的人沒有緩身的習慣，甚至不太了解為何要緩身，究竟緩身的用意在哪呢？ 其實人在運動的情況下，心跳率、呼吸率都提高，血量容易聚集在腿部肌肉，若是突然停下來，血壓可能會不穩定，也容易產生頭暈的問題，緩身的好處有助於清除健走產生的代謝廢物，並且幫助 ...

平時不一定要等到做健康檢查時才能瞭解身體狀況， 這邊提供幾個小測驗，在平時就可以為自己的健康打分數 作者 Your Content Goes Here 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳丫 ...