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居家健身-熱身細節及運動前準備

居家健身-熱身細節及運動前準備 要居家健身,熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教練-Martin來跟我們分享熱身的小細節, 和運動時及動作上又有哪些要注意的地方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 喜歡腳丫聚樂部影片內容嗎?記得訂閱我們喔 訂閱腳丫聚樂部頻道 ► ...

2021 年 10 月 18 日|Tags: , , , , , |

只要經過訓練,肌肉不管幾歲都可以恢復年輕

哈佛大學的研究顯示,持續進行適度的運動,可以消除體內的自由基,修復因自由基而受損的身體機能。醫學上已經證實:養成適度運動的習慣,是永保年輕的祕訣。 而膝蓋痛、腰痛的人,這些部位就不適合再施以壓力,可是不運動的話,肌肉會萎縮,微血管會減少,病痛就更難治了。越不動就會越不想動,疼痛也會更嚴重,要小心不 ...

2021 年 09 月 13 日|Tags: , , , , |

腳很重要,但你為它做了什麼?【足健康講座】

你覺得腳很重要嗎?​ 但你每天花在臉上的時間和腳上的時間哪個多呢?​ ​ 足健康講座邀請到足部保健達人 卓永仁,​ 來跟各位分享一些腳部保健的概念。​ 雙腳就猶如人體的地基一樣,​ 地基穩固了,房子自然堅固。​ 一起來學習如何保健我們的雙腳!​ ​ ​ 00:00 精彩開場​ 00:32 ...

2021 年 09 月 11 日|Tags: , , , |

深蹲變化練習―無跳躍版本(圖解)

多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質,讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容,不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰,不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...

2021 年 08 月 23 日|Tags: , , , , , |

預防重於治療!用六招鍛鍊肌力,有效預防膝蓋痛

任何年紀的人都可能會抱怨膝蓋痛,而引起膝蓋痛的原因也很多,有的人是運動後扭到,車禍外傷;有的人則是因為退化、痛風等慢性疾病而造成膝蓋痛。 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 05 月 03 日|Tags: , , , , , , |

每天健走15分鐘,消脂又練肌肉!新時尚運動─北歐式健走!

現今全民運動興盛,其中有一項在歐洲熱門的新潮運動就是「北歐式健走」。 不管你在都市或鄉野,這項運動特色在於只要是平緩路、加上一雙專門的健走杖,就近可以進行運動、輕鬆上路,而且比走路更有加倍鍛鍊效果! 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...

2021 年 04 月 21 日|Tags: , , , , , , |

退化性關節炎常見症狀。全人工膝關節,醫師圖解

退化性關節炎是極常見的問題,根據衛生福利部統計,在台灣膝蓋退化性關節炎的盛行率約15%,女性多於男性,隨著年紀越大,盛行率越高。 作者 劉育志醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 劉育志醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 04 月 12 日|Tags: , , , , , , |

把握三大重點,降低手術風險及提升人工膝關節術後滿意度

「我走不動了」家裡的老人是否也說過相似的話?中國醫學大學附設醫院人工關節中心許弘昌副院長表示,他可能不是走不動,而是膝關節退化痛得走不了。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 膝 關節為最 ...

2021 年 02 月 23 日|Tags: , , , , , |

改善你的肌肉適能,簡易動作訓練你的肌肉群

「肌肉適能」是體適能的基本要素之一,包含肌力與肌耐力兩部分。所謂「肌力」指的是某一部位肌肉或肌群一次能發揮的最大力量;「肌耐力」則是某一部位肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種持久能力,或是指肌肉維持某一固定用力狀態持久的時間。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2020 年 10 月 27 日|Tags: , , , , |

為什麼要做肌力運動?

根據科學研究,三十歲過後,如果一個不運動的人,平均每年肌肉量會下降 1 ∼ 2%,一個七十歲的年長者的肌肉量甚至只有三十歲的六成,若是長期臥病在床的人,其肌肉萎縮的程度更是快速,而這就是所謂的「肌少症」。 雖然這不是什麼立即致命的疾病,但會讓人容易疲勞、受傷,甚至誇張的一下床踩地就骨折,並且和許多 ...

2020 年 09 月 25 日|Tags: , , , , |

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