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髕骨外翻造成膝蓋劇痛!快學3招拯救膝關節

衛生福利部臺北醫院復健科物理治療師謝瑜芳分享,某日起床後,突然感覺膝蓋活動時有些緊繃,蹲下時能感到明顯壓力和不舒服感,剛開始以為是為剛生產完導致膝蓋老化而產生的關節積水,經復健科呂學智醫師檢查並探究原因後,診斷為雙膝髕骨外翻,經過3個月的復健治療,已擺脫膝蓋卡卡不順與疼痛感,在復健職場上協助更多病 ...

2022 年 11 月 25 日|Tags: , , , , |

天冷就開始關節痛?醫師教你3招維持關節活動力

早上起床膝蓋很僵硬、總是要坐在床邊多坐2-3分鐘、天氣一變冷膝蓋就像氣象台一樣容易痠痛…...其實這些都可能是退化性關節炎的徵兆。 今天邀請到陳炯瑜醫師來跟大家聊聊如何維持關節的活動力,擺脫卡卡人生。 作者 健康醫療網 類別 Restaurant Review 日期 M ...

2022 年 11 月 04 日|Tags: , , , , , , |

誰帕誰徒步環島,邀請你陪伴家人一同走出去!

為響應誰帕誰活動,與台灣Deya抗菌品牌一起推出 「不倒翁伴走志工」迷你側背包, 每天在公園健走時,用來裝手機、鑰匙、錢包等貴重物品,很方便喔! 一群人一起走,健走杖運動才會成為潮流! 活動日期:2022年9月24日~2022年11月23日 9/24已從台北大安森林公園跨出環島第一站, 活 ...

2022 年 09 月 28 日|Tags: , , , , , , |

誰帕誰徒步環島,帕友行,你也可以!邀請大家一起加入

#誰帕誰徒步環島活動 邀請你陪伴家人一同走出去 . 誰帕誰,帕友都可以環島,你也可以! 誰陪誰,最重要的伴走對象是自己與家人! 帕金森病友權益促進會陳廷國會長與歐人嘉老師, 發起「誰帕誰徒步環島」活動, 鼓勵社區中的帕友及行動不便的長者, 用健走杖站起來,揪大家一起出去玩, 你也可以動起來 ...

2022 年 09 月 21 日|Tags: , , , , , |

體態老才是真的老!鍛鍊肌肉、維持姿態,自然不顯老~

常見一些年長者走路時步履蹣跚,甚至彎腰駝背地行走,但若是有人姿態挺直,走路大步前進,在一群同齡長者中是不是會顯得年輕氣色佳!人體本來就會因年紀增長開始衰老,但若是從年輕時就鍛鍊肌肉,維持健康姿態的習慣,自然會延緩老化的型態。我們來看朱醫師的足部保養資訊。 ──腳丫編輯部 作者 朱家 ...

2022 年 05 月 06 日|Tags: , , , , |

跑步,就是件邊算腳步邊看夕陽的事情

“選你所愛,愛你所選” 畢業紀念冊裡老師的照片旁留著這句話。 那時覺得,這麼天經地義的事也能算是嘉勉嗎?後來我才慢慢理解,當初這些想當然爾,才不是必然會發生在每個人的身上。至少,就不在我身上。 作者 大未來 類別 Restaurant Review 日期 March 2 ...

2022 年 03 月 22 日|Tags: , , , |

膝關節強化運動。九招讓你在家鍛鍊,改善膝蓋痛!

我們的膝蓋很辛苦,每天要承受著自身的重量,帶著我們走來走去。所以,患有膝關節痛的人口比例超級高!許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服,而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」,畢竟大家都很怕在運動之後,又讓膝蓋變得更痛,說不定膝關節還會退化更嚴重。 . 可是,一直都不活動,關節會愈來愈僵硬,肌肉愈來愈無力 ...

2022 年 01 月 24 日|Tags: , , , |

深蹲變化練習―有氧跳躍版(圖解)

深蹲是一個很值得練習的經典動作,俗話說的好,腿在人在,腿老人衰,不管妳或你現在是幾歲,腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義,最好要繼續掌握。 很多人會說深蹲是下半身的經典動作,因為深蹲是動到多處關節的複合性動作,要號召下半身的髖部、臀部、大腿等大肌肉一起來完成,因此光是多練深蹲就好處多多。 ...

2021 年 11 月 08 日|Tags: , , , , , |

誰說年紀大了膝蓋一定不好?學會保護膝蓋讓你健康夠膝力【足健康講座】

腳每天承載我們的身體重量,對於足部健康可謂不可不慎。 但年紀大了,膝蓋一定會退化?這可就不一定了喔! 重要的是要看個人平常如何使用你的膝關節~ 學會如何保健你的膝蓋很重要,那又有哪些方式可以保護我們的膝關節呢? 一起來聽足部保健達人-卓永仁 跟我們分享如何保護膝蓋! 00:00 精彩開場 ...

2021 年 10 月 25 日|Tags: , , , |

居家健身-熱身細節及運動前準備

居家健身-熱身細節及運動前準備 要居家健身,熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教練-Martin來跟我們分享熱身的小細節, 和運動時及動作上又有哪些要注意的地方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 喜歡腳丫聚樂部影片內容嗎?記得訂閱我們喔 訂閱腳丫聚樂部頻道 ► ...

2021 年 10 月 18 日|Tags: , , , , , |

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