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為什麼要穿鞋墊?鞋墊百百種又該如何選擇?【足健康講座】

為什麼要穿鞋墊?​ 鞋墊百百種,那麼又該如何選擇呢?​ ​ 【足健康講座】​ 你應該會納悶?鞋子裡面不是都已經有內墊了,為何還要另外再去購買鞋墊?​ 腳部問題,訂做鞋墊真的比較有幫助嗎?​ 這次要來分享如何選擇好的鞋墊, 以及鞋墊又能如何幫助保養我們的雙腳呢?​ ​ 一起來學習雙腳保健知識 ...

2021 年 09 月 27 日|Tags: , , , , |

腳很重要,但你為它做了什麼?【足健康講座】

你覺得腳很重要嗎?​ 但你每天花在臉上的時間和腳上的時間哪個多呢?​ ​ 足健康講座邀請到足部保健達人 卓永仁,​ 來跟各位分享一些腳部保健的概念。​ 雙腳就猶如人體的地基一樣,​ 地基穩固了,房子自然堅固。​ 一起來學習如何保健我們的雙腳!​ ​ ​ 00:00 精彩開場​ 00:32 ...

2021 年 09 月 11 日|Tags: , , , |

深蹲變化練習―無跳躍版本(圖解)

多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質,讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容,不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰,不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...

2021 年 08 月 23 日|Tags: , , , , , |

預防重於治療!用六招鍛鍊肌力,有效預防膝蓋痛

任何年紀的人都可能會抱怨膝蓋痛,而引起膝蓋痛的原因也很多,有的人是運動後扭到,車禍外傷;有的人則是因為退化、痛風等慢性疾病而造成膝蓋痛。 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 05 月 03 日|Tags: , , , , , , |

每天健走15分鐘,消脂又練肌肉!新時尚運動─北歐式健走!

現今全民運動興盛,其中有一項在歐洲熱門的新潮運動就是「北歐式健走」。 不管你在都市或鄉野,這項運動特色在於只要是平緩路、加上一雙專門的健走杖,就近可以進行運動、輕鬆上路,而且比走路更有加倍鍛鍊效果! 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...

2021 年 04 月 21 日|Tags: , , , , , , |

膝蓋、小腿肚痛?10秒伸展操,解救你的疼痛煩惱!

改善膝蓋、小腿肚疼痛的穴道 膝蓋和小腿肚是支撐人體全身重量的部位。光是站著就會讓膝蓋和小腿承受巨大壓力而導致疲勞,若是做完下半身運動後置之不理,往往會導致疼痛。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 03 月 09 日|Tags: , , , , |

膝蓋感到悶痛?可能是臏骨軟骨軟化症!教你怎麼保養膝蓋

膝蓋痛是發生率極高的問題,無論是年輕人或中老年人,都可能抱怨自己膝蓋不舒服。膝蓋痛的成因很多,我們過去介紹過「臏骨股骨症候群」、「膝蓋外傷」與「髂脛束症候群」,都會讓人感到明顯的膝蓋痛。今天再來看一個可能的膝蓋痛成因:臏骨軟骨軟化症(Chondromalacia Patella)。 ...

2020 年 12 月 15 日|Tags: , , , , , |

保護膝蓋的秘訣與拉筋大全(圖解攻略)

保護膝蓋最好的方法,並不是都不動,而是要做對的運動訓練,讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健,穩定膝蓋動作,即能減少膝蓋疼痛的狀況。 作者 白映俞 醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 白映俞 醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ ...

2020 年 12 月 01 日|Tags: , , , , |

女性運動膝蓋痛的迷思

作者 阿舟物理治療師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 阿舟物理治療師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 最近接了許多足部個案發現很多都伴隨膝蓋疼痛問題,尤其最近大家如火如荼地準備眾多馬拉松賽事 不管是即將上場的12/17台北馬或是 ...

2020 年 07 月 15 日|Tags: , , , , |

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