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退化性關節炎是老年人專利?讓醫師為你破解迷思!

有些病人會抱怨,「我想要運動,但是只要走一段路,關節就會痛,所以乾脆不要運動。」 「退化性關節炎患者務必維持規律運動!」陳瑋昇醫師提醒,「如果缺乏運動,肌肉會更加無力,關節的穩定度、活動度都會變差,而落入惡性循環。」 作者 照護線上 類別 Restaurant Review ...

2021 年 11 月 22 日|Tags: , , |

深蹲變化練習―有氧跳躍版(圖解)

深蹲是一個很值得練習的經典動作,俗話說的好,腿在人在,腿老人衰,不管妳或你現在是幾歲,腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義,最好要繼續掌握。 很多人會說深蹲是下半身的經典動作,因為深蹲是動到多處關節的複合性動作,要號召下半身的髖部、臀部、大腿等大肌肉一起來完成,因此光是多練深蹲就好處多多。 ...

2021 年 11 月 08 日|Tags: , , , , , |

誰說年紀大了膝蓋一定不好?學會保護膝蓋讓你健康夠膝力【足健康講座】

腳每天承載我們的身體重量,對於足部健康可謂不可不慎。 但年紀大了,膝蓋一定會退化?這可就不一定了喔! 重要的是要看個人平常如何使用你的膝關節~ 學會如何保健你的膝蓋很重要,那又有哪些方式可以保護我們的膝關節呢? 一起來聽足部保健達人-卓永仁 跟我們分享如何保護膝蓋! 00:00 精彩開場 ...

2021 年 10 月 25 日|Tags: , , , |

為什麼要穿鞋墊?鞋墊百百種又該如何選擇?【足健康講座】

為什麼要穿鞋墊?​ 鞋墊百百種,那麼又該如何選擇呢?​ ​ 【足健康講座】​ 你應該會納悶?鞋子裡面不是都已經有內墊了,為何還要另外再去購買鞋墊?​ 腳部問題,訂做鞋墊真的比較有幫助嗎?​ 這次要來分享如何選擇好的鞋墊, 以及鞋墊又能如何幫助保養我們的雙腳呢?​ ​ 一起來學習雙腳保健知識 ...

2021 年 09 月 27 日|Tags: , , , , |

腳很重要,但你為它做了什麼?【足健康講座】

你覺得腳很重要嗎?​ 但你每天花在臉上的時間和腳上的時間哪個多呢?​ ​ 足健康講座邀請到足部保健達人 卓永仁,​ 來跟各位分享一些腳部保健的概念。​ 雙腳就猶如人體的地基一樣,​ 地基穩固了,房子自然堅固。​ 一起來學習如何保健我們的雙腳!​ ​ ​ 00:00 精彩開場​ 00:32 ...

2021 年 09 月 11 日|Tags: , , , |

深蹲變化練習―無跳躍版本(圖解)

多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質,讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容,不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰,不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...

2021 年 08 月 23 日|Tags: , , , , , |

預防重於治療!用六招鍛鍊肌力,有效預防膝蓋痛

任何年紀的人都可能會抱怨膝蓋痛,而引起膝蓋痛的原因也很多,有的人是運動後扭到,車禍外傷;有的人則是因為退化、痛風等慢性疾病而造成膝蓋痛。 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 05 月 03 日|Tags: , , , , , , |

每天健走15分鐘,消脂又練肌肉!新時尚運動─北歐式健走!

現今全民運動興盛,其中有一項在歐洲熱門的新潮運動就是「北歐式健走」。 不管你在都市或鄉野,這項運動特色在於只要是平緩路、加上一雙專門的健走杖,就近可以進行運動、輕鬆上路,而且比走路更有加倍鍛鍊效果! 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...

2021 年 04 月 21 日|Tags: , , , , , , |

膝蓋、小腿肚痛?10秒伸展操,解救你的疼痛煩惱!

改善膝蓋、小腿肚疼痛的穴道 膝蓋和小腿肚是支撐人體全身重量的部位。光是站著就會讓膝蓋和小腿承受巨大壓力而導致疲勞,若是做完下半身運動後置之不理,往往會導致疼痛。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 03 月 09 日|Tags: , , , , |

膝蓋感到悶痛?可能是臏骨軟骨軟化症!教你怎麼保養膝蓋

膝蓋痛是發生率極高的問題,無論是年輕人或中老年人,都可能抱怨自己膝蓋不舒服。膝蓋痛的成因很多,我們過去介紹過「臏骨股骨症候群」、「膝蓋外傷」與「髂脛束症候群」,都會讓人感到明顯的膝蓋痛。今天再來看一個可能的膝蓋痛成因:臏骨軟骨軟化症(Chondromalacia Patella)。 ...

2020 年 12 月 15 日|Tags: , , , , , |

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