退化性關節炎是老年人專利？讓醫師為你破解迷思！
有些病人會抱怨，「我想要運動，但是只要走一段路，關節就會痛，所以乾脆不要運動。」 「退化性關節炎患者務必維持規律運動！」陳瑋昇醫師提醒，「如果缺乏運動，肌肉會更加無力，關節的穩定度、活動度都會變差，而落入惡性循環。」 作者 照護線上 類別 Restaurant Review ...
深蹲變化練習―有氧跳躍版（圖解）
深蹲是一個很值得練習的經典動作，俗話說的好，腿在人在，腿老人衰，不管妳或你現在是幾歲，腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義，最好要繼續掌握。 很多人會說深蹲是下半身的經典動作，因為深蹲是動到多處關節的複合性動作，要號召下半身的髖部、臀部、大腿等大肌肉一起來完成，因此光是多練深蹲就好處多多。 ...
誰說年紀大了膝蓋一定不好？學會保護膝蓋讓你健康夠膝力【足健康講座】
腳每天承載我們的身體重量，對於足部健康可謂不可不慎。 但年紀大了，膝蓋一定會退化？這可就不一定了喔！ 重要的是要看個人平常如何使用你的膝關節～ 學會如何保健你的膝蓋很重要，那又有哪些方式可以保護我們的膝關節呢？ 一起來聽足部保健達人-卓永仁 跟我們分享如何保護膝蓋！ 00:00 精彩開場 ...
為什麼要穿鞋墊？鞋墊百百種又該如何選擇？【足健康講座】
為什麼要穿鞋墊？ 鞋墊百百種，那麼又該如何選擇呢？ 【足健康講座】 你應該會納悶？鞋子裡面不是都已經有內墊了，為何還要另外再去購買鞋墊？ 腳部問題，訂做鞋墊真的比較有幫助嗎？ 這次要來分享如何選擇好的鞋墊, 以及鞋墊又能如何幫助保養我們的雙腳呢？ 一起來學習雙腳保健知識 ...
腳很重要，但你為它做了什麼?【足健康講座】
你覺得腳很重要嗎？ 但你每天花在臉上的時間和腳上的時間哪個多呢？ 足健康講座邀請到足部保健達人 卓永仁， 來跟各位分享一些腳部保健的概念。 雙腳就猶如人體的地基一樣， 地基穩固了，房子自然堅固。 一起來學習如何保健我們的雙腳！ 00:00 精彩開場 00:32 ...
深蹲變化練習―無跳躍版本（圖解）
多數人做運動，是要負起照護自己健康責任，雖然我們無法被訓練成為一位運動員，但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質，讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容，不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰，不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...
預防重於治療！用六招鍛鍊肌力，有效預防膝蓋痛
任何年紀的人都可能會抱怨膝蓋痛，而引起膝蓋痛的原因也很多，有的人是運動後扭到，車禍外傷；有的人則是因為退化、痛風等慢性疾病而造成膝蓋痛。 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...
每天健走15分鐘，消脂又練肌肉！新時尚運動─北歐式健走！
現今全民運動興盛，其中有一項在歐洲熱門的新潮運動就是「北歐式健走」。 不管你在都市或鄉野，這項運動特色在於只要是平緩路、加上一雙專門的健走杖，就近可以進行運動、輕鬆上路，而且比走路更有加倍鍛鍊效果！ 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...
膝蓋、小腿肚痛？10秒伸展操，解救你的疼痛煩惱！
改善膝蓋、小腿肚疼痛的穴道 膝蓋和小腿肚是支撐人體全身重量的部位。光是站著就會讓膝蓋和小腿承受巨大壓力而導致疲勞，若是做完下半身運動後置之不理，往往會導致疼痛。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...
膝蓋感到悶痛？可能是臏骨軟骨軟化症！教你怎麼保養膝蓋
膝蓋痛是發生率極高的問題，無論是年輕人或中老年人，都可能抱怨自己膝蓋不舒服。膝蓋痛的成因很多，我們過去介紹過「臏骨股骨症候群」、「膝蓋外傷」與「髂脛束症候群」，都會讓人感到明顯的膝蓋痛。今天再來看一個可能的膝蓋痛成因：臏骨軟骨軟化症（Chondromalacia Patella）。 ...