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穿襪子睡覺改善睡眠?醫師:仍需更多研究釐清

天氣寒冷,有些人睡覺會穿襪子。許多媒體報導,國外研究發現,入睡速度和身體核心溫度相關,比起沒穿襪子,穿襪子睡覺的人能更早入睡,並獲得更好的睡眠效率。然而先前《台灣事實查核中心》就已發布事實查核報告指出,媒體內容有部分錯誤。 振興醫院心臟血管內科醫師陳冠群也表示,相關內容還需要更多研究才能了解,不過 ...

2023 年 02 月 06 日|標籤: , , , , , |

一樣都是睡太少,作息不規律更傷身

「歐醫師,這孩子最近作息很不正常,白天都往外面跑忙社團,晚上都在熬夜打電動,我看他一天也沒睡幾個小時,這樣對身體很不好,你幫我跟他說一下好不好? 我跟他講都講不聽…」 作者 歐瀚文醫師 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content ...

2020 年 12 月 03 日|標籤: , , |

你屬於失眠一族嗎?

失眠是身體和大腦疲勞的罪魁禍首,它使腦細胞得不到充足的血氧供應,代謝的廢物不能及時排出,極易產生以下的疾病: 1.易患冠心病 2.誘發高血壓 3.加速人體衰老 4.削弱機體免疫力,增加罹癌機率 5.導致性功能障礙 6.意外事故增多 7.失眠與抑鬱症有時互為因果 8.導致神經衰弱和神經功能失調 ...

2020 年 10 月 09 日|標籤: , , |

老僧醫的睡眠養生法

少林寺禪醫釋延億法師提到,記得有一次陪寺院一位老法師在一起聊如何養生,主要講的就是日常生活與養生之間的關係,當時聽完回去以後趕緊拿本子記下來。 後來在日常生活中進行實踐,效果非常明顯,還感染和影響了周圍一大群居士,每每翻看記下來的要點就覺得很有道理,像老法師所說的:「道理就是道理,只管做。」 ...

2020 年 10 月 08 日|標籤: , , , , |

健康的睡眠,除了正常的作息規律,還要順應四季變化

中醫認為睡眠是人類在漫長進化過程中形成的生命節律,體現了天人合一的規律。睡眠與覺醒本質上是一種生理韻律,是人類在長期進化過程中形成的、與宇宙自然晝夜週期同步的生命活動,並有體內適應機制。 《黃帝內經》的〈素問.四氣調神大論〉從人源於天地角度說這是「以從其根」、「與萬物沉浮於生長之門」。這裡的「根」 ...

2020 年 08 月 27 日|標籤: , , , |

要睡覺之前先來泡個腳吧!

很多人都有睡前泡腳的習慣。睡前泡腳不但有利於身體健康,更有利於睡眠。 這是因為熱水泡腳可以使更多的血液流向下肢的末梢血管,並使大腦血流量相對減少,使人產生睏倦感。人的腳掌上密布著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血流循環加快,供給腳部更多的養分,使腳部新陳代謝更加旺盛。 作者 ...

2020 年 07 月 15 日|標籤: , , , , |

不好好睡一覺代價可不小

癌症是台灣頭號死因而心臟病是第2名。現今醫學研究顯示睡眠不足讓這兩個恐怖殺手的風險增加。為何會睡眠不足會引起癌症呢?其實,每個健康人的身體隨時都有癌細胞在流動,若希望這些癌細胞不會轉變為惡性腫瘤,得靠我們免疫系統中的一種淋巴球,叫「自然殺手細胞」(Natural killer cells,簡稱NK ...

2020 年 07 月 15 日|標籤: , , |

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