我們一起身體力行
從現在就開始保健雙腳，讓我們擁抱健康，減少高齡後與床為伍的機會，降低家庭照護的沉重負擔，一起「活到老、走到老」！
腳ㄚ聚樂部影音
誰說年紀大了膝蓋一定不好？學會保護膝蓋讓你健康夠膝力【足健康講座】
腳每天承載我們的身體重量，對於足部健康可謂不可不慎。 但年紀大了，膝蓋一定會退 ...
居家健身－熱身細節及運動前準備
居家健身－熱身細節及運動前準備 要居家健身，熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教 ...
如何減少勞損？鬆開你的肌.筋.膜【足健康講座】
什麼叫做勞損？就是因為勞動而造成身體的損傷。這是一種累積的損傷！ 我們的身體會 ...
為什麼要穿鞋墊？鞋墊百百種又該如何選擇？【足健康講座】
為什麼要穿鞋墊？ 鞋墊百百種，那麼又該如何選擇呢？ 【足健康講座】 ...
郭健中不倒翁學校
不倒翁健走杖運動 K 體適能測驗
第十三階段 體適能測試 年長者體適能促進的主要目標為強調功能性移動力，正是不倒翁健走杖運 ...
不倒翁健走杖運動 Q 障礙物
第十二階段 障礙物 大部分的身體動作是由推、拉、蹲、跨、轉五個基本動作組合而成。推和拉主 ...
不倒翁健走杖運動 J 平衡訓練
第十一階段 平衡訓練 步態不穩和平衡感問題是最常見的跌倒原因，想要預防跌倒，身體平衡感是 ...
不倒翁健走杖運動 10 深蹲進階
第十階段 進階深蹲 不同於第六階段基本伸蹲姿勢重點在臀肌訓練，第十階段深蹲進階的重點在於 ...
ep.37 越野跑究竟是在野什麼！？feat. 林飄丿
越野跑是在野外舉行的長跑運動，對新手來說，不需要跑得非常快，最重要的是好好享受在山野間奔跑的樂趣。想了解台灣 ...
ep.36 每一步都是熱血！2022箱根驛傳懶人包
每年元旦假期，對於愛跑步的人來說，最期待的就是觀看日本跑界盛事──箱根驛傳，今年是第98回，這集節目就帶大家 ...
ep.35初馬最難忘，人生總要挑戰一次馬拉松！feat Amanda,金振國,張毅平
初戀總是最美，不盡然最完美，但肯定最難以忘懷，原因無非就是那個初字。每一位跑者一生都能經歷一次獨一無二的初馬 ...
ep.34臺北馬列車長來了，快跟上！feat廖堃耀 陳忠文
賽道上有一群人，他們繫著上頭標明里程數與完賽時間的氣球，背心上寫著大大的Pacer，一起同速穩定地引領身後一 ...
第55集：接近18禁～吃下毒頻果的白雪公主～都是魔鏡害的～德國童話大道：巴特維爾東根
白雪公主應該是最有名的一個童話主角了 德國學者表示白雪公主可能真的存在 按照研究顯示，白雪公主的原形是黑森州 ...
第54集：仙履奇緣～復仇天使灰姑娘～德國童話大道
出道六十多年，美貌依舊沒變的一位，灰姑娘英語：Cinderella；又名《仙履奇緣》，或《仙杜瑞拉》，是一本 ...
第53集：動物變帥王子的代表作：永遠的第一章：青蛙王子～德國童話大道
祝大家新年快樂～ 希望2022年我們都可以正常出國旅遊囉～ 1812年初版的《格林童話》，把青蛙王子放在第一 ...
第52集：正版的童話小紅帽原來是渣男版，不但故事不同長相也不同。阿斯菲爾德～德國童話大道
從前有個可愛的小姑娘，誰見了都喜歡，但最喜歡她的是她的奶奶，因為不論她要什麼，奶奶就會給她什麼。一次，奶奶送 ...