舒緩

Home » 舒緩
Home » 舒緩

不要再痛了!學會九招舒緩足底筋膜炎

「哇!怎麼腳這麼痛啊!」早晨起床後一踏到地板,你是否曾經這樣咒罵過?!或在逛街逛了四小時後,開始覺得腳跟隱隱作痛?!腳跟痛最常見的原因是足底筋膜炎。足底筋膜是支撐腳跟的筋膜,能夠吸收我們加諸在腳上的壓力。但有時我們每天的走路與跑步帶給足部太大的壓力,造成這層筋膜發炎或撕裂,就會帶來腳後跟的疼痛足底 ...

2021 年 05 月 10 日|Tags: , , , , , |

走對了,才健康!健走前你該知道的暖身關鍵

健走前後的暖身及伸展缺一不可,暖身能預防運動傷害,健走30分鐘以上,暖身需10~15分鐘;而因為人在動的情況下,心跳率、呼吸率都提高,血量容易聚集在腿部,突然停下來就容易血壓不穩定,所以運動後正確的舒緩動作也很重要。 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 ...

2020 年 10 月 14 日|Tags: , , , |

運動後舒緩,教你簡易按摩腳部

運動後適當地放鬆筋膜,可以恢復肌肉疲勞,也能讓關節的活動域增加,選擇專業的復健醫師進行運動按摩成本較高,所以也可以在家自行使用泡澡、按摩等方法來鬆弛。 運動到大量的下肢肌肉,特別是小腿和腳部,,會在運動後感覺到小腿前側、外側有灼熱、疼痛的感受,甚至是腳趾發痠,適當的按摩,能夠紓緩肌肉疲勞,也能預防 ...

2020 年 09 月 11 日|Tags: , , , , |

你為什麼要使用護具?又有哪些好處?

護具,也就是大家常常在醫療用品店,或在運動用品店可以見到的護膝、護腰、護腳踝等等的產品;有的時候是醫生會推薦使用,有的時候是醫療器材行的店員會推薦使用,而更多的時候是三五好友互相推薦使用,那究竟這個護具,對我們身體真的是很好的東西嗎? 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚 ...

2020 年 07 月 24 日|Tags: , , , , |

利用穴位舒緩腿部肌肉疲勞

腿部是行走站立時,承受身體各種壓力最吃力的部位,特別是長期站著工作的人,因重力影響會使血液循環變差不順暢,腿部產生浮腫、冰冷、痠痛、麻痺等肌肉現象,所以當腿部有倦怠感時,可以多利用以下穴位按摩來舒緩肌肉疲勞。 作者 謝昭儀/整理 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2020 年 07 月 15 日|Tags: , , , , |

標題

Go to Top