腿部是行走站立時，承受身體各種壓力最吃力的部位，特別是長期站著工作的人，因重力影響會使血液循環變差不順暢，腿部產生浮腫、冰冷、痠痛、麻痺等肌肉現象，所以當腿部有倦怠感時，可以多利用以下穴位按摩來舒緩肌肉疲勞。
可先按壓足三里穴3～5分鐘，讓腿部血液循環通暢，再搭配按摩水分穴3～5分鐘，加強消除腿部疲勞引起的痠痛、腫脹等症狀。
足三里是胃經的合穴，指的是經脈流注好似江河會入大海一樣，是腿部相當重要的穴位。取穴時，於膝蓋正面外側，再往下三寸之處；此穴可以消腳腫腳脹、舒緩膝腳痠軟、胃部不適等等。
水分穴屬任脈，任脈是跟著人體脊椎走的，也就是位在人體正面的中線；因此任脈上的穴位都不難找。
取水分穴很簡單，其位在肚臍上方一根拇指横幅位置。水分穴就如其名，當你覺得身體浮腫或水腫時，可以試著揉揉水分穴，有紓解之效；且水分也能緩解胃脹氣，是個十分實用的穴位。
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因此，「足三里穴」加上「水分穴」，此二穴都能消浮腫，自然就非常適合一起用來消除腿腳久站時的痠痛與疲勞了。
本文摘自《關鍵十二穴位按摩法》王睿宏中醫師著。
