鶯歌站-誰帕誰徒步環島活動
鶯歌站 【活動日期】9/25 (日) 【集合地點】鶯歌火車站(文化路前站) 新北市鶯歌區文化路68-1號 【活動時間】8:30~13:30 【活動內容】 8:30~9:00 開始報到 09:00 開始暖身操 09:30 出發陶瓷老街 10:00 陶瓷老街手拉坏DIY 11:00 陶 ...
台北站-誰帕誰徒步環島活動
台北站 【活動日期】09/24（六） 【集合地點】大安森林公園-露天音樂表演臺 https://vimeo.com/751922570 . 【活動時間】8:00~9:00 集合暖身。9:00 出發 【活動內容】 8:00~8:10 太鼓開場表演 8:10~8:20 來賓致詞 8:20~8:40 ...
體態老才是真的老！鍛鍊肌肉、維持姿態，自然不顯老～
常見一些年長者走路時步履蹣跚，甚至彎腰駝背地行走，但若是有人姿態挺直，走路大步前進，在一群同齡長者中是不是會顯得年輕氣色佳！人體本來就會因年紀增長開始衰老，但若是從年輕時就鍛鍊肌肉，維持健康姿態的習慣，自然會延緩老化的型態。我們來看朱醫師的足部保養資訊。 ──腳丫編輯部 作者 朱家 ...
誰帕誰徒步環島活動3
帕金森病友權益促進會陳廷國會長與歐人嘉老師，發起[誰帕誰 徒步環島] 活動，預計從2022/9/24從台北大安森林公園出發，以二個月時間，分站式逆時針環島，到各地與健走隊會師，邀請不倒翁學校校友協助擔任伴走志工。 鼓勵社區中的帕友及行動不便的長者，用健走杖站起來，到各站的公園集合，一起學習健走杖運動一小時，然後進行各站站長規劃的社區健走活動。
跑步，就是件邊算腳步邊看夕陽的事情
“選你所愛，愛你所選” 畢業紀念冊裡老師的照片旁留著這句話。 那時覺得，這麼天經地義的事也能算是嘉勉嗎？後來我才慢慢理解，當初這些想當然爾，才不是必然會發生在每個人的身上。至少，就不在我身上。 作者 大未來 類別 Restaurant Review 日期 March 2 ...
膝關節強化運動。九招讓你在家鍛鍊，改善膝蓋痛！
我們的膝蓋很辛苦，每天要承受著自身的重量，帶著我們走來走去。所以，患有膝關節痛的人口比例超級高！許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」，畢竟大家都很怕在運動之後，又讓膝蓋變得更痛，說不定膝關節還會退化更嚴重。 . 可是，一直都不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力 ...
深蹲變化練習―有氧跳躍版（圖解）
深蹲是一個很值得練習的經典動作，俗話說的好，腿在人在，腿老人衰，不管妳或你現在是幾歲，腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義，最好要繼續掌握。 很多人會說深蹲是下半身的經典動作，因為深蹲是動到多處關節的複合性動作，要號召下半身的髖部、臀部、大腿等大肌肉一起來完成，因此光是多練深蹲就好處多多。 ...
誰說年紀大了膝蓋一定不好？學會保護膝蓋讓你健康夠膝力【足健康講座】
腳每天承載我們的身體重量，對於足部健康可謂不可不慎。 但年紀大了，膝蓋一定會退化？這可就不一定了喔！ 重要的是要看個人平常如何使用你的膝關節～ 學會如何保健你的膝蓋很重要，那又有哪些方式可以保護我們的膝關節呢？ 一起來聽足部保健達人-卓永仁 跟我們分享如何保護膝蓋！ 00:00 精彩開場 ...
居家健身－熱身細節及運動前準備
居家健身－熱身細節及運動前準備 要居家健身，熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教練－Martin來跟我們分享熱身的小細節， 和運動時及動作上又有哪些要注意的地方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 喜歡腳丫聚樂部影片內容嗎？記得訂閱我們喔 訂閱腳丫聚樂部頻道 ► ...
只要經過訓練，肌肉不管幾歲都可以恢復年輕
哈佛大學的研究顯示，持續進行適度的運動，可以消除體內的自由基，修復因自由基而受損的身體機能。醫學上已經證實：養成適度運動的習慣，是永保年輕的祕訣。 而膝蓋痛、腰痛的人，這些部位就不適合再施以壓力，可是不運動的話，肌肉會萎縮，微血管會減少，病痛就更難治了。越不動就會越不想動，疼痛也會更嚴重，要小心不 ...