放鬆

Home » 放鬆
Home » 放鬆

如何減少勞損?鬆開你的肌.筋.膜【足健康講座】

什麼叫做勞損?就是因為勞動而造成身體的損傷。這是一種累積的損傷! 我們的身體會疲累、變弱,不外乎這三個原因:過度負載,過度訓練,過度使用。 身體的表現好與不好,幾乎來自於肌肉、筋膜、跟韌帶的使用差異,而每個人不同的足、腿型,也是會連帶影響身體狀況,當身體能量越來越差的時候,要如何再把電充回 ...

2021 年 10 月 11 日|Tags: , , , |

別讓隱形壓力變健康破口

常在門診解釋報告的時候,個案看著自己爆錶的壓力荷爾蒙指數,總是急著向我澄清:「歐醫師,我真的一點壓力都沒有。」 壓力時常在我們生活當中卻渾然不自覺,當我們試圖讓自己達到目標,不只是工作或是生活上的目標,熬夜追影集、打電動、夜唱、夜遊等,時常將我們該注意的自我保護丟到了一旁。 作者 ...

2020 年 11 月 19 日|Tags: , , , |

不要被壓力綁架,6招小撇步教你放鬆情緒

對生活壓力大、工作繁忙、身心不斷耗損的現代人來說,交感神經亢奮、副交感神經不振,自律神經總功率下降已是很普遍的現象。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 壓 力日積月累,會讓壓力荷爾蒙――皮質素 ...

2020 年 11 月 05 日|Tags: , , , |

運動後舒緩,教你簡易按摩腳部

運動後適當地放鬆筋膜,可以恢復肌肉疲勞,也能讓關節的活動域增加,選擇專業的復健醫師進行運動按摩成本較高,所以也可以在家自行使用泡澡、按摩等方法來鬆弛。 運動到大量的下肢肌肉,特別是小腿和腳部,,會在運動後感覺到小腿前側、外側有灼熱、疼痛的感受,甚至是腳趾發痠,適當的按摩,能夠紓緩肌肉疲勞,也能預防 ...

2020 年 09 月 11 日|Tags: , , , , |

軟木筋膜放鬆術,全身受用的肌筋膜按摩

過去認為皮膚是全身最大的器官,現在最新解剖醫學顯示:連結貫穿全身裡裡外外的肌筋膜,才是全身最大的器官! 肌筋膜涵蓋人體全身及許多組織、器官,一旦減少彈性、失去水分、發生沾黏,影響也遍及全身。故放鬆肌筋膜可以釋放肌肉及結締組織裡的沾黏,增加血液、水分流入肌肉,產生更好的活動度,使身體恢復到最佳平衡狀 ...

2020 年 07 月 15 日|Tags: , , , , , |

標題

Go to Top