藉著拍手左邊一下，右邊一下，有強迫身體旋轉產生一個適合你的律動，這時你就可以往前走動，要記得走路時，...

  上一個動作的延伸，前弓後箭加上前面擺手的動作，然後身體上下配合手的動作，形成類跑步的狀...

  雙手握拳，然後一前一後的前後擺動，類似快走時手的擺動。 此一動作也可以當作暖身用，動作...

  此式的動作跟游泳蛙式一樣，只是在水中，和在空氣中的不同，意念就顯得相對重要。 在解啟動...

打開雙臂之餘，胸部及雙肩盡可能伸展到極限，放鬆緊繃的前胸。背後肌群要用力夾緊，將兩側的肩胛骨內收，這...

雙手同時抬高到與肩同高之後，再隨地心引力自然落下，擺盪到身體後側，當手臂像鐘擺盪回時，再順勢抬高到與...

  雙手握住健走杖，若沒健走杖時徒手握拳也可，向上舉高，手臂貼到耳朵，若是肩膀痛或是活動受...

  https://www.youtube.com/watch?v=nT5GYLK_fd0...

  用手掌從後往前拍打大腿後側，以感覺回饋更強的拍打刺激，促使大腦神經專注發射使大腿抬高的...

把自己當成是木偶，有兩條線吊在膝蓋，走路時用手提拉褲子， 像是拉著木偶關節，讓大腿膝蓋端提高，然後趁...

走路時雙腳是一前一後，身體轉動應是配合腳的移動，當旋轉到有韻律感時，腳就可以踏出。 身體旋轉是身體左...

  https://open.spotify.com/episode/4ABZMX6uAT...

想走路時一定要先站好，當開始走之前，身體左右擺動，隨著重心在左右腳之間轉換，可以加強自我本體感覺，站...

對我而言，這招算是我的經典之作，退一步本身就將重心拉回了。當鐘擺效應，身體即將向前之際另一腳向前跨出...