肌力 Archives - 第 7 頁，總計 8 頁

腳很重要，但你為它做了什麼?【足健康講座】
腳很重要，但你為它做了什麼?【足健康講座】

腳很重要，但你為它做了什麼?【足健康講座】

你覺得腳很重要嗎？但你每天花在臉上的時間和腳上的時間哪個多呢？足健康講座邀請到足部保健達人卓永仁，來跟各位分享一些腳部保健的概念。雙腳就猶如人體的地基一樣，地基穩固了，房子自然堅固。一起來學習如何保健我們的雙腳！ 00:00 精彩開場 00:32 ...

2021 年 09 月 11 日|標籤：肌力, 膝蓋, 走路, 足部|

深蹲變化練習―無跳躍版本（圖解）
深蹲變化練習―無跳躍版本（圖解）

深蹲變化練習―無跳躍版本（圖解）

多數人做運動，是要負起照護自己健康責任，雖然我們無法被訓練成為一位運動員，但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質，讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容，不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰，不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。作者照護線上類別 Restaurant ...

2021 年 08 月 23 日|標籤：健身, 肌力, 肌力訓練, 股四頭肌, 膝蓋, 運動|

預防重於治療！用六招鍛鍊肌力，有效預防膝蓋痛
預防重於治療！用六招鍛鍊肌力，有效預防膝蓋痛

預防重於治療！用六招鍛鍊肌力，有效預防膝蓋痛

任何年紀的人都可能會抱怨膝蓋痛，而引起膝蓋痛的原因也很多，有的人是運動後扭到，車禍外傷；有的人則是因為退化、痛風等慢性疾病而造成膝蓋痛。作者照護線上類別日期連結腳丫聚樂部作者照護線上類別日期連結腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 05 月 03 日|標籤：肌力, 肌力訓練, 腫脹, 膝蓋, 退化, 運動, 預防|

每天健走15分鐘，消脂又練肌肉！新時尚運動─北歐式健走！
每天健走15分鐘，消脂又練肌肉！新時尚運動─北歐式健走！

每天健走15分鐘，消脂又練肌肉！新時尚運動─北歐式健走！

現今全民運動興盛，其中有一項在歐洲熱門的新潮運動就是「北歐式健走」。不管你在都市或鄉野，這項運動特色在於只要是平緩路、加上一雙專門的健走杖，就近可以進行運動、輕鬆上路，而且比走路更有加倍鍛鍊效果！作者 Your Content Goes Here 類別 Your Cont ...

2021 年 04 月 21 日|標籤：健行, 健走杖, 北歐式健走, 肌力, 肌力訓練, 膝蓋, 關節|

退化性關節炎常見症狀。全人工膝關節，醫師圖解
退化性關節炎常見症狀。全人工膝關節，醫師圖解

退化性關節炎常見症狀。全人工膝關節，醫師圖解

退化性關節炎是極常見的問題，根據衛生福利部統計，在台灣膝蓋退化性關節炎的盛行率約15%，女性多於男性，隨著年紀越大，盛行率越高。作者劉育志醫師類別日期連結腳ㄚ聚樂部作者劉育志醫師類別日期連結腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 04 月 12 日|標籤：人工關節, 肌力, 腫脹, 膝關節, 訓練, 軟骨, 退化性關節炎|

把握三大重點，降低手術風險及提升人工膝關節術後滿意度
把握三大重點，降低手術風險及提升人工膝關節術後滿意度

把握三大重點，降低手術風險及提升人工膝關節術後滿意度

「我走不動了」家裡的老人是否也說過相似的話？中國醫學大學附設醫院人工關節中心許弘昌副院長表示，他可能不是走不動，而是膝關節退化痛得走不了。作者類別日期連結腳ㄚ聚樂部作者類別日期連結腳ㄚ聚樂部膝關節為最 ...

2021 年 02 月 23 日|標籤：人工關節, 手術, 肌力, 膝關節, 退化, 運動|

改善你的肌肉適能，簡易動作訓練你的肌肉群
改善你的肌肉適能，簡易動作訓練你的肌肉群

改善你的肌肉適能，簡易動作訓練你的肌肉群

「肌肉適能」是體適能的基本要素之一，包含肌力與肌耐力兩部分。所謂「肌力」指的是某一部位肌肉或肌群一次能發揮的最大力量；「肌耐力」則是某一部位肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種持久能力，或是指肌肉維持某一固定用力狀態持久的時間。作者類別日期連結腳ㄚ聚樂部 ...

2020 年 10 月 27 日|標籤：肌力, 肌耐力, 訓練, 運動, 重訓|

為什麼要做肌力運動？
為什麼要做肌力運動？

為什麼要做肌力運動？

根據科學研究，三十歲過後，如果一個不運動的人，平均每年肌肉量會下降 1 ∼ 2％，一個七十歲的年長者的肌肉量甚至只有三十歲的六成，若是長期臥病在床的人，其肌肉萎縮的程度更是快速，而這就是所謂的「肌少症」。雖然這不是什麼立即致命的疾病，但會讓人容易疲勞、受傷，甚至誇張的一下床踩地就骨折，並且和許多 ...

2020 年 09 月 25 日|標籤：肌力, 肌少症, 運動, 運動傷害, 預防|