肌力訓練

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深蹲變化練習―有氧跳躍版(圖解)

深蹲是一個很值得練習的經典動作,俗話說的好,腿在人在,腿老人衰,不管妳或你現在是幾歲,腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義,最好要繼續掌握。 很多人會說深蹲是下半身的經典動作,因為深蹲是動到多處關節的複合性動作,要號召下半身的髖部、臀部、大腿等大肌肉一起來完成,因此光是多練深蹲就好處多多。 ...

2021 年 11 月 08 日|Tags: , , , , , |

居家健身-熱身細節及運動前準備

居家健身-熱身細節及運動前準備 要居家健身,熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教練-Martin來跟我們分享熱身的小細節, 和運動時及動作上又有哪些要注意的地方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 喜歡腳丫聚樂部影片內容嗎?記得訂閱我們喔 訂閱腳丫聚樂部頻道 ► ...

2021 年 10 月 18 日|Tags: , , , , , |

只要經過訓練,肌肉不管幾歲都可以恢復年輕

哈佛大學的研究顯示,持續進行適度的運動,可以消除體內的自由基,修復因自由基而受損的身體機能。醫學上已經證實:養成適度運動的習慣,是永保年輕的祕訣。 而膝蓋痛、腰痛的人,這些部位就不適合再施以壓力,可是不運動的話,肌肉會萎縮,微血管會減少,病痛就更難治了。越不動就會越不想動,疼痛也會更嚴重,要小心不 ...

2021 年 09 月 13 日|Tags: , , , , |

深蹲變化練習―無跳躍版本(圖解)

多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質,讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容,不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰,不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...

2021 年 08 月 23 日|Tags: , , , , , |

預防重於治療!用六招鍛鍊肌力,有效預防膝蓋痛

任何年紀的人都可能會抱怨膝蓋痛,而引起膝蓋痛的原因也很多,有的人是運動後扭到,車禍外傷;有的人則是因為退化、痛風等慢性疾病而造成膝蓋痛。 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 照護線上 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...

2021 年 05 月 03 日|Tags: , , , , , , |

每天健走15分鐘,消脂又練肌肉!新時尚運動─北歐式健走!

現今全民運動興盛,其中有一項在歐洲熱門的新潮運動就是「北歐式健走」。 不管你在都市或鄉野,這項運動特色在於只要是平緩路、加上一雙專門的健走杖,就近可以進行運動、輕鬆上路,而且比走路更有加倍鍛鍊效果! 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...

2021 年 04 月 21 日|Tags: , , , , , , |

中老年人的健康,從肌力開始

這世界已邁入高齡化的社會,台灣更是一個老化速度非常快的國家,根據統計,到了2025年台灣每五個人中就有一個人年齡超過六十五歲;其實老化是一個必然的過程,大家不需要過於害怕,但要如何準備好自己迎接這段過程是非常重要的。 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 ...

2020 年 09 月 25 日|Tags: , , , , , |

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