肌力訓練

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關節痠痛竟是更年期症狀?強化大腿肌力幫助改善

現代生活的快節奏讓人心理壓力過大,已經使一些女性提早出現隱性更年期的症狀,特別是過了40歲後月經量突然變少,或是月經往後延甚至兩三個月才來一次,這時常常會伴隨情緒不穩,容易疲勞。但最難忍受的其實是動不動就那裡酸,哪裡痛,關節與肌肉痠痛在全身跑來跑去,去骨傷科或是復健都只能暫時緩解,過一陣子又開始全 ...

2023 年 07 月 17 日|標籤: , , , , , |

北歐式健走二週攻略

【北歐式健走二週攻略】即將開課 🔥 90歲的奶奶可以靠健走杖爬上合歡山,我們也可以! 讓欣欣教練透過2週的時間教大家用健走杖開心出遊,還有透過足部檢測教你如何挑選適合的球鞋,最重要的是,每週線上線下一起追蹤學習進度,陪伴你快樂學習! . 報名連結:https://reurl.cc/Y8NZAo 課 ...

2023 年 04 月 28 日|標籤: , , , , , , |

北歐式健走杖運動-體驗活動

☘️🌷🌼在這春暖花開的季節,〔台灣健走杖運動推廣協會〕邀請您於2023/3/13 週一下午來台北大安森林公園免費體驗源自於芬蘭🇫🇮 ,且已成為目前最時尚的〔北歐式健走杖〕運動! 一、集合時間、地點&交通: ■集合時間:2023/3/13(一) 14:00 ,運動時間預計2小時 ■集合地點: ...

2023 年 03 月 06 日|標籤: , , , , , , |

《健走杖運動派對》持杖健走入門

➢活動名稱:《健走杖運動派對》持杖健走入門 ➢推薦對象:未曾嘗試過健走杖運動、或經驗不多的初學者 ➢日期時間:2023.03.11 (六)  10:00-11:30  ➢集合地點:捷運中正紀念堂站5號出口外(09:50集合) ➢活動地點:自由廣場/國家戲劇院迴廊 ➢課程講師:樂您運動 阿兼老師 ➢ ...

2023 年 03 月 06 日|標籤: , , , , , , |

天冷就開始關節痛?醫師教你3招維持關節活動力

早上起床膝蓋很僵硬、總是要坐在床邊多坐2-3分鐘、天氣一變冷膝蓋就像氣象台一樣容易痠痛…...其實這些都可能是退化性關節炎的徵兆。 今天邀請到陳炯瑜醫師來跟大家聊聊如何維持關節的活動力,擺脫卡卡人生。 作者 健康醫療網 類別 Restaurant Review 日期 M ...

2022 年 11 月 04 日|標籤: , , , , , , |

體態老才是真的老!鍛鍊肌肉、維持姿態,自然不顯老~

常見一些年長者走路時步履蹣跚,甚至彎腰駝背地行走,但若是有人姿態挺直,走路大步前進,在一群同齡長者中是不是會顯得年輕氣色佳!人體本來就會因年紀增長開始衰老,但若是從年輕時就鍛鍊肌肉,維持健康姿態的習慣,自然會延緩老化的型態。我們來看朱醫師的足部保養資訊。 ──腳丫編輯部 作者 朱家 ...

2022 年 05 月 06 日|標籤: , , , , |

深蹲變化練習―有氧跳躍版(圖解)

深蹲是一個很值得練習的經典動作,俗話說的好,腿在人在,腿老人衰,不管妳或你現在是幾歲,腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義,最好要繼續掌握。 很多人會說深蹲是下半身的經典動作,因為深蹲是動到多處關節的複合性動作,要號召下半身的髖部、臀部、大腿等大肌肉一起來完成,因此光是多練深蹲就好處多多。 ...

2021 年 11 月 08 日|標籤: , , , , , |

居家健身-熱身細節及運動前準備

居家健身-熱身細節及運動前準備 要居家健身,熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教練-Martin來跟我們分享熱身的小細節, 和運動時及動作上又有哪些要注意的地方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 喜歡腳丫聚樂部影片內容嗎?記得訂閱我們喔 訂閱腳丫聚樂部頻道 ► ...

2021 年 10 月 18 日|標籤: , , , , , |

只要經過訓練,肌肉不管幾歲都可以恢復年輕

哈佛大學的研究顯示,持續進行適度的運動,可以消除體內的自由基,修復因自由基而受損的身體機能。醫學上已經證實:養成適度運動的習慣,是永保年輕的祕訣。 而膝蓋痛、腰痛的人,這些部位就不適合再施以壓力,可是不運動的話,肌肉會萎縮,微血管會減少,病痛就更難治了。越不動就會越不想動,疼痛也會更嚴重,要小心不 ...

2021 年 09 月 13 日|標籤: , , , , |

深蹲變化練習―無跳躍版本(圖解)

多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質,讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容,不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰,不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...

2021 年 08 月 23 日|標籤: , , , , , |

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