經脈的運行有一定的規律－經絡養生法
黃帝內經中沒有任何一張處方，但其對節氣、時辰與臟腑經絡的觀察卻相當深入，雖然諸如「日出而作，日落而息」的觀念已不太適用現代社會，加上全球暖化造成季節氣候變遷，但在養生觀念方面仍具參考價值。 譬如從立春至穀雨中間經歷6個節氣，這段期間的養生保健之法皆強調柔肝養肝的重要性，食療調理之法則注重疏肝理氣的 ...
要睡覺之前先來泡個腳吧！
很多人都有睡前泡腳的習慣。睡前泡腳不但有利於身體健康，更有利於睡眠。 這是因為熱水泡腳可以使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血流循環加快，供給腳部更多的養分，使腳部新陳代謝更加旺盛。 作者 ...
慢慢動，活久久，對健康和長壽有益的東方運動
在「藍色寶地」所做的研究顯示，長壽者並非那些最經常進行體育運動的人，而是那些活動得最多的人。 對城市人來說，想要在日常生活中自然且健康地活動筋骨也許有些困難。然而，我們還是可以做點對身體有益、早在數百年前就已獲得認可的運動。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content ...
不好好睡一覺代價可不小
癌症是台灣頭號死因而心臟病是第2名。現今醫學研究顯示睡眠不足讓這兩個恐怖殺手的風險增加。為何會睡眠不足會引起癌症呢？其實，每個健康人的身體隨時都有癌細胞在流動，若希望這些癌細胞不會轉變為惡性腫瘤，得靠我們免疫系統中的一種淋巴球，叫「自然殺手細胞」（Natural killer cells，簡稱NK ...
你知道按摩前需要留意那些狀況嗎？
現代人壓力大，時常因緊湊的生活、工作而造成身體肌肉緊繃、不適。按摩就常常是放鬆肌肉的一個選擇。 除了一般按摩，現在坊間也有非常多的足底按摩服務，或者也有許多人會選擇用簡易工具在家做自我按摩。只是，在進行按摩前，還是要留意適合按摩的部位和狀況，才能真正恢復健康。 作者 腳丫編輯部 ...
身體健康，從下半身開始
已故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，在1920年代首先提出「腳是第二心臟」的說法。從進化論和生物力學來分析，雙腳承載人體重量，若下半身的肌耐力不足，連追個公車、上下樓梯，都會氣喘如牛。 唯有鍛鍊下半身肌耐力，讓呼吸、血液循環系統更強壯，才能改善。健走能夠有效地訓練下半身的肌肉，同時 ...
如何「走」出健康不衰老的人生
有專家認為「健行」是 21 世紀最被低估的運動，不需要任何特殊訓練，每個人都知道怎麼做，過去幾十萬年一直到馴養馬匹之後，健行是人類唯一的交通工具。統計數字顯示，老祖宗每天要走20至30萬公里，身上還會揹負著重物。 對很久沒有運動的人來說，健行是不錯的運動敲門磚，尤其對老年人來說，常會覺得從事激烈運 ...