拿健走杖，雙腳打開與肩同寬，杖尖著地的位置在腳尖往外前方向約60度50公分和兩腳跟形成個前大後小的四...

  此式可拿健走杖不拿也行，弓箭步一腳前一腳後，就帕友的穩定性而言，前後要比左右來得好。前...

運動一開始暖身運動是非常重要的動作，踮腳尖將腳踝活動起來，矯正身姿。簡單一個動作，從腳踝、小腿、臀部...

帕友走路時擔心跌倒，要避開地面的障礙物，或是要找尋地上輔助線，常會低頭看地上，造成駝背，重心前傾更容...

凍凝時屁股搖一搖，藉由身體的左右晃動，放鬆緊繃的肌肉，解除凍凝。 找回身體重心，重新邁步啟動。對於行...

微蹲是遇到危險，重心不穩時身體的自救反射快速動作。簡單卻很有用，就是蹲下來把重心放低。但帕友遇到危險...

1~2~恰恰恰~，慢~慢~快快慢~，現今醫界已證實音樂治療對帕金森氏症有效。運用不同音樂的節奏幫助帕...

  https://www.youtube.com/watch?v=y6LfJ7kz-FQ...

這是我常常使用的必勝技，當走不動時，或是凍住了，我會蹦恰恰、蹦恰恰地喊口令，唱出來，並隨著節奏跨步出...

  是由upstrong 強生不倒翁讀音產生的阿姆斯壯是地球上出名人士，曾在月球上太空漫步...

之前說音樂節奏對帕友是有幫助的.而軍人在部隊裡所唱的歌節奏分明12.12.12而強烈左腳.右腳. 左...

  地上線的輔助線，對帕友是非常有效的行走輔助方法。許多帕友在平地行走有困難，但上下樓梯卻...

帕友走路時因病的影響，會越走越小步，腳會越邁越低，眼睛會往地上看，越走越駝背。帕友本人並不自覺，長期...

深呼吸，是廣為使用的紓壓方法，面臨比賽考驗、打針緊張時，深呼吸幾次可以穩定情緒。特別是練習腹式呼吸，...

挑夫是「誰怕誰徒步環島」活動的主題曲，是環島台北站的站長林年玲提議，年玲也是帕友，創立樂活健走隊，帶...