此式可拿健走杖不拿也行，弓箭步一腳前一腳後，就帕友的穩定性而言，前後要比左右來得好。前後搖動等於是重心前後移動，是過馬路紅綠燈時重點且強烈建議使用的招式，配合深呼吸調氣，盡情放鬆。