深呼吸，是廣為使用的紓壓方法，面臨比賽考驗、打針緊張時，深呼吸幾次可以穩定情緒。特別是練習腹式呼吸，深呼吸，使腹部放鬆鼓起，停留幾秒後，再緩慢吐氣。深呼吸時，肺部下方的橫膈膜會大幅度活動，刺激迷走神經，造成腦內啡的分泌比較活躍，因為大腦皮質受刺激，有助於和緩害怕、焦慮等情緒。

吸飽氣時，胸部會挺直，順勢將肩膀向兩側後方擴張，身體的重心由前向後移動，穩住重心後，吐氣順勢往前邁步。