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居家健身-熱身細節及運動前準備

居家健身-熱身細節及運動前準備 要居家健身,熱身絕對是不可少的步驟 健身指導教練-Martin來跟我們分享熱身的小細節, 和運動時及動作上又有哪些要注意的地方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 喜歡腳丫聚樂部影片內容嗎?記得訂閱我們喔 訂閱腳丫聚樂部頻道 ► ...

2021 年 10 月 18 日|Tags: , , , , , |

深蹲變化練習―無跳躍版本(圖解)

多數人做運動,是要負起照護自己健康責任,雖然我們無法被訓練成為一位運動員,但運動練習能增加我們的體力、肌力、肌耐力、平衡感、與骨質,讓我們面對生活的各種挑戰時能更從容,不會因為轉個身、抱個小孩就閃到腰,不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁。 作者 照護線上 類別 Restaurant ...

2021 年 08 月 23 日|Tags: , , , , , |

保護膝蓋的秘訣與拉筋大全(圖解攻略)

保護膝蓋最好的方法,並不是都不動,而是要做對的運動訓練,讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健,穩定膝蓋動作,即能減少膝蓋疼痛的狀況。 作者 白映俞 醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 白映俞 醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ ...

2020 年 12 月 01 日|Tags: , , , , |

腳底痛就是足底筋膜炎嗎?

雖然足底筋膜是說足底的疼痛,但光是足底就有很多地方,不同的地方疼痛,造成的原因可能就大不相同。 是內側的疼痛呢?還是後足跟疼痛呢?還是否伴隨小腿的緊呢? 光是這二個疼痛就完全不一樣。 作者 阿舟物理治療師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 阿舟物理治療師 ...

2020 年 07 月 15 日|Tags: , , , , |

女性運動膝蓋痛的迷思

作者 阿舟物理治療師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 阿舟物理治療師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 最近接了許多足部個案發現很多都伴隨膝蓋疼痛問題,尤其最近大家如火如荼地準備眾多馬拉松賽事 不管是即將上場的12/17台北馬或是 ...

2020 年 07 月 15 日|Tags: , , , , |

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