肌力

已故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，在1920年代首先提出「腳是第二心臟」的說法。從進化論和生物力學來分析，雙腳承載人體重量，若下半身的肌耐力不足，連追個公車、上下樓梯，都會氣喘如牛。 唯有鍛鍊下半身肌耐力，讓呼吸、血液循環系統更強壯，才能改善。健走能夠有效地訓練下半身的肌肉，同時 ...

有專家認為「健行」是 21 世紀最被低估的運動，不需要任何特殊訓練，每個人都知道怎麼做，過去幾十萬年一直到馴養馬匹之後，健行是人類唯一的交通工具。統計數字顯示，老祖宗每天要走20至30萬公里，身上還會揹負著重物。 對很久沒有運動的人來說，健行是不錯的運動敲門磚，尤其對老年人來說，常會覺得從事激烈運 ...

作者 阿舟物理治療師 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 阿舟物理治療師 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Conten ...