什麼是補給？不是到水站就喝水？肚子餓看到食物就吃？俗話說，比賽有七成靠訓練、兩成靠補給、一成靠運氣，想要跑出一個理想的成績，身體得要維持好效能，要維持高效能，怎麼補就很重要！
這集節目告訴大家為什麼要補給、運動需要多少能量及補給的技巧～
本日金句：好累，真的好累！不論跑得快或慢，馬拉松都是一個讓人敬畏的距離。（華人六大馬最速完賽者 / Jay的跑步日記）
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