辦公室痠痛緊繃SOS－滑牆動肩膀正姿態 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－滑牆動肩膀正姿態 （推薦給圓肩駝背、肩膀卡卡的朋友） 現代人工作依靠3C的頻率很高， 不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機， 一整天下來，容易長時間維持同一個姿勢， 這時候低頭、駝背、肩頸僵硬也就容易造成疼痛不舒服。 這邊讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的 ...
辦公室痠痛緊繃SOS－手腕伸展 ∣ 腳丫聚樂部
辦公室痠痛緊繃SOS－手腕伸展 （推薦給3C📱重度使用、手部工作繁重的朋友） 現代人工作依靠3C的頻率很高， 不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機， 一整天下來，手指、手腕使用過度，也容易造成疼痛僵硬， 讓樂您運動工作室 的阿兼老師 帶大家做簡單的舒緩動作～ 1. 將手腕向上或向下壓（伸 ...
每日泡腳，消除疲勞好處多！ 腳丫愛泡腳-漢方草本足浴包(花草舒眠)
睡前泡腳， 對於久坐辦公桌、鮮少運動的現代人來說，是最輕鬆便利又能讓血液循環動起來、幫助睡眠的養生方法。 足浴包這裡買➡ https://bit.ly/3EDOSnu 泡腳對我們身體有很多好處： 舒緩疲勞、改善失眠、舒緩經痛、提升免疫力、強化心血管功能 尤其天冷睡前泡一泡，對於手腳易冰冷的 ...
泡腳，簡單必備的養生方法！腳丫愛泡腳-漢方草本足浴包(漢芳助眠)
睡前泡腳， 對於久坐辦公桌、鮮少運動的現代人來說，是最輕鬆便利又能讓血液循環動起來、幫助睡眠的養生方法。 足浴包這裡買➡ https://bit.ly/3EDOSnu 『腳ㄚ愛泡腳』用的是純天然植物草本~ 泡腳能促進血液循環，讓身體放鬆，幫助睡眠 我們每天工作精神緊繃，回到家更應該讓身體獲 ...
軟木足底筋膜放鬆，滾棒使用教學 ∣ 腳丫聚樂部
我們常花時間在保養臉部肌膚， 可是卻沒有好好照顧每天負載我們身體重量的雙腳， 如果腳的代謝不好，長期下來血液流通不順、乳酸毒素堆積、筋膜僵硬， 容易出現下肢腫脹、冰冷、靜脈曲張等症狀， 想要回復健康狀態，也需要花更多的時間來持續改善 這邊由筋膜放鬆瑜珈 林庭瑄老師 來帶領大家如何使用軟木足 ...
辦公室久坐肩頸痠痛？阿兼老師教你伸展六式，動一動好舒適 ∣ 腳丫聚樂部
上班一坐就是整天，久坐讓身體痠痛，肩頸硬梆梆 想運動也得等到下班才能去健身房， 讓樂您運動工作室的阿兼老師教你久坐伸展六式， 利用中午或休息時間， 在辦公室也能簡單動一動，舒緩僵硬的身體 辦公室久坐伸展六式： 1. 擴胸縮脖 2. 舉手之勞 3. 脊椎轉動 4. 縮腹鬆背 5. 抱膝活動 ...
無法外出健走？教你在室內用健走杖做運動 ∣ 腳丫聚樂部
室外天氣不佳，無法外出健走？ 想運動又懶得出門？ 那就來看樂您運動工作室的智兼老師， 跟大家分享，在室內也可以用健走杖簡單動一動 如何在家用健走杖運動： Step1. 自然擺動 Step2. 下肢強健 Step3. 全身動起來 北歐健走專用杖 ➡ https://bit.ly/3IRHIO ...
軟木按摩滾筒使用示範～釋放身體長期緊繃 ∣ 腳丫聚樂部
筋膜放鬆，是現代人越來越常自我保健的一種方式， 可以放鬆日常緊繃的肌肉群， 也能增進淋巴與代謝物質的交換、帶動血液流動 軟木按摩滾筒，使用時，是利用身體重量壓在滾筒上， 可放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性，達到舒展肌肉的效果。 但也因為是重壓，也是需要注意， 不是每個部分都適合使用，例如脊椎、 ...
筋膜加壓帶使用體驗（手部篇） ∣ 腳丫聚樂部
筋膜加壓帶是許多運動員、物理治療師， 十分推薦用來放鬆肌肉，訓練肌群的一個好工具， 今天由狀猿運動訓練室的專業體能教練 賴竑名， 為大家示範如何將加壓帶使用在手的部分～ 筋膜加壓也是一種新的筋膜放鬆方式， 透過纏繞加壓，讓血液流動加速循環， 帶走堆積在血管內的代謝物，幫助消腫改善筋膜不適～ ...
筋膜加壓帶使用體驗（大腿篇） ∣ 腳丫聚樂部
筋膜加壓帶是許多運動員、物理治療師， 十分推薦用來放鬆肌肉，訓練肌群的一個好工具， 我們邀請狀猿運動訓練室的專業體能教練 賴竑名， 為大家示範如何使用幫助大腿肌肉放鬆～ 筋膜加壓也是一種新的筋膜放鬆方式， 透過纏繞加壓，讓血液流動加速循環， 帶走堆積在血管內的代謝物，幫助消腫改善筋膜不適～ ...