第十六計 退一步海闊天空 身體情境類 07
對我而言，這招算是我的經典之作，退一步本身就將重心拉回了。當鐘擺效應，身體即將向前之際另一腳向前跨出，完美的契合。一般帕友平常重心在前，有的甚至駝背。因重心在前，所以無法大跨步，甚至小碎步。剛啟動就小碎步是很容易跌倒的。 再者，帕友易緊張，人多，過門，遇到障礙等等，都會引發緊張和凍凝。諸如 ...
第十五計 划船 身體動作類06
拿健走杖，雙腳打開與肩同寬，杖尖著地的位置在腳尖往外前方向約60度50公分和兩腳跟形成個前大後小的四邊形。 雙手持杖一起向前伸，外張，向後划，做划船的動作。其作用在放鬆雙肩的肌肉，鬆肩後雙臂擺動會較靈活，保持平衡，讓走路更輕鬆 。 ...
第十四計 重心前後移動 身體動作類05
此式可拿健走杖不拿也行，弓箭步一腳前一腳後，就帕友的穩定性而言，前後要比左右來得好。前後搖動等於是重心前後移動，是過馬路紅綠燈時重點且強烈建議使用的招式，配合深呼吸調氣，盡情放鬆。 ...
第十三計 踮腳尖 身體動作類04
運動一開始暖身運動是非常重要的動作，踮腳尖將腳踝活動起來，矯正身姿。簡單一個動作，從腳踝、小腿、臀部、背部，背後整條膀胱經都慢慢動起來了！有增進平衡的功能，更是對腳力的幫助是非常之大。對呼吸也有幫助。 腳尖踮高時吸氣，吸得飽飽的，讓腹部鼓出來。回正時吐氣，盡量吐完，再踮墊腳尖時是吸氣.。脊 ...
第十二計 抬頭挺胸 身體動作類03
帕友走路時擔心跌倒，要避開地面的障礙物，或是要找尋地上輔助線，常會低頭看地上，造成駝背，重心前傾更容易跌倒。所以，要特別強調，認真練習矯正駝背的基本動作，抬頭挺胸，縮下巴。因為走路時是調整身體中各項功能的自體療癒，姿勢越端正越好。 巴金森氏症的病人也常常看到姿勢的變化, 包含早期的軀幹些微 ...
第十一計 搖屁股 身體動作類02
凍凝時屁股搖一搖，藉由身體的左右晃動，放鬆緊繃的肌肉，解除凍凝。 找回身體重心，重新邁步啟動。對於行走時常出現暴衝現象，容易小碎步，越走越快，甚至前傾跌倒的帕友，可以口中念著搖屁股的口訣，腳步跟著節奏走，1234搖一搖(停下來)， 1234搖一搖。打斷暴衝的趨勢，避免跌倒。 ...
第十計 微蹲 身體動作類01
微蹲是遇到危險，重心不穩時身體的自救反射快速動作。簡單卻很有用，就是蹲下來把重心放低。但帕友遇到危險緊張時特別容易凍凝，腳步凍僵甚至顫抖，無法對預期發生的危險做出反射。 危急時只有一個機會沒有時間用第二個方法. 所以平時要多加練習，微蹲練習是主動地將屁股往後下方急推，速度要快，將重心拉住了 ...
第九計 跳恰恰 情境動作類09
1~2~恰恰恰~，慢~慢~快快慢~，現今醫界已證實音樂治療對帕金森氏症有效。運用不同音樂的節奏幫助帕友行走，跳舞有助於減緩運動和非運動症狀的進展，並改善帕金森症患者的生活品質。 每週參加舞蹈訓練班的帕友減緩運動功能的退化，並顯著改善了言語、顫抖、平衡和僵硬。學習各種舞步，對於認知、幻覺、憂 ...
第八計 三步華爾滋 情境動作類08
這是我常常使用的必勝技，當走不動時，或是凍住了，我會蹦恰恰、蹦恰恰地喊口令，唱出來，並隨著節奏跨步出去，用來解凍凝，很好用的。 蹦~~要拉長一點，可以幫助腳步跨大一點。也可以避免越走越快，腳步越小，容易跌倒的暴衝現象。 ...
第七計 太空漫步 情境動作類07
是由upstrong 強生不倒翁讀音產生的阿姆斯壯是地球上出名人士，曾在月球上太空漫步，合於帕友行走動作要慢要大原則。.還有阿姆斯壯有一句名言：我的一小步是人類的一大步。 同樣的自我勉勵，我說：我的一大步是帕友的一小步。希望這對帕友有用。 ...