天氣變冷時，每每總是有人即使穿再多衣服，還是覺得手腳冷到不行。但只是一昧地尋求保暖方式，讓手腳暖和的效果仍是有限。這時還是得先瞭解造成手腳冰冷的原因，才能對症下藥，找出改善手腳冰冷的方法。

在秋冬的時候，很多女孩子會覺得手腳總是很難溫暖、四肢冰冷，尤其是晚上。有時候睡到半夜醒來，手腳還是不暖和，甚至影響睡眠品質。有部分的男生也會出現這種情形，但是還是以女性居多，平均每四個女性中就有一個有手腳冰冷的問題。

秋冬的時候，很多女孩子會覺得手腳總是很難溫暖、四肢冰冷，尤其是晚上。有時候睡到半夜醒來，手腳還是不暖和，甚至影響睡眠品質。有部分的男生也會出現這種情形，但是還是以女性居多，平均每四個女性中就有一個有手腳冰冷的問題。

通常發生的原因有以下四個因素。

１．心臟太過衰弱，無法使血液供應到身體末梢。

２．體內血液量不夠，血紅素和紅血球值偏低。

３．血管中有阻塞情形，或是發燒、感冒等， 都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

４．交感神經功能出問題，讓身體的肌肉遇到冷卻無法緊縮產生熱能以禦寒。

嚴格說來，手腳冰冷不算是疾病，只是一種身體寒熱失衡的症狀，只要經過調養就能得以改善。但手腳冰冷又是許多系統疾病的徵兆，不可忽視。

西醫認為，手腳冰冷是血管調節功能出現障礙引起的一種症狀。秋冬季節氣候多變，天氣寒冷時人的血管就會收縮，血液回流能力就會減弱，手腳特別是指尖部分的血液循環不暢，就會出現手腳冰冷。

此外，精神緊張、勞累和內分泌失調也會引發血管調節功能障礙。所以，西醫認為手腳冰冷是血液循環系統疾病的徵兆，比如血栓閉塞性脈管炎、閉塞性動脈硬化症、雷諾氏病、心血管疾病等。

而在中醫學上認為，「手腳冰冷」是因陰陽消長失衡所致。

所謂的陰陽消長平衡，是指陰陽之間不是靜止的絕對平衡，而是在一定限度、一定時間內的「陰消陽長、陽消陰長」之中維持著相對的平衡。一旦陰陽消長平衡，如受到內傷或是外邪所破壞，就會造成陰或陽的偏盛或偏衰。對人體來說，就會出現「陽盛則熱，陰盛則寒」的病理狀態。

中醫判別手腳冰冷有以下三種類型，

１．陽氣虛衰型：是因為生活習慣導致體內陽氣衰竭，而使陰相對旺盛，出現寒象，皆屬於虛證。手腳冰冷必定冷至肘、膝部。

２．陽氣鬱阻型：屬於實熱性的手腳冰冷。手腳冰冷不超過肘、膝部。

３．寒氣凝滯及血虛型：病機是因為寒邪侵體，導致虛實夾雜性的手腳冰冷。冰冷的部位介於兩者之間。

穴道按摩，幫助氣血通暢

除了針對不同症狀的手腳冰冷進行調理外，平日可多按摩四個穴道，促進血液循環，幫助改善手腳冰冷，達到保健效果。

按壓時力道不要過強，稍有痠痛感就可以；兩手／腳各按壓５分鐘，每日按摩2~3次。

※ 合谷穴：位於手掌的食指跟大拇指間的虎口根部。

合谷是人體陽氣之大穴，又與肺相表裡，又肺主一身之氣，所以按摩此穴可使氣血循環順暢，而有改善手腳冰冷的效果。

※ 內關穴：手腕第一橫紋上二寸處，兩筋之中點。

內關有寧心安神、理氣止痛的功效，凡是心胸胃的不適，皆宜以內關緩解，同時內關能夠養護這三個臟器的健康，避免手腳冰冷。

※ 足三里：小腿外側，把四指併攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指

可增進腸胃消化吸收能力，保固腎臟，增強抵抗力，促進血液循環。

※ 湧泉穴：五個腳趾彎曲，在腳心會出現一個凹陷處。

湧泉穴是腎經起源處，善治腎虛體虧，可以促進血液循環、強壯身體、預防心腦血管疾病，如有末梢循環障礙性疾病，或是手腳冰冷，是很好的保健方式。

本文摘自《四週改善手腳冰冷》，陳潮宗著。