天氣變冷時,每每總是有人即使穿再多衣服,還是覺得手腳冷到不行。但只是一昧地尋求保暖方式,讓手腳暖和的效果仍是有限。這時還是得先瞭解造成手腳冰冷的原因,才能對症下藥,找出改善手腳冰冷的方法。

在秋冬的時候,很多女孩子會覺得手腳總是很難溫暖、四肢冰冷,尤其是晚上。有時候睡到半夜醒來,手腳還是不暖和,甚至影響睡眠品質。有部分的男生也會出現這種情形,但是還是以女性居多,平均每四個女性中就有一個有手腳冰冷的問題。

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作者

腳丫編輯部

類別

日期

2020 年 11 月 27 日

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腳丫聚樂部

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日期

2020 年 11 月 27 日

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秋冬的時候,很多女孩子會覺得手腳總是很難溫暖、四肢冰冷,尤其是晚上。有時候睡到半夜醒來,手腳還是不暖和,甚至影響睡眠品質。有部分的男生也會出現這種情形,但是還是以女性居多,平均每四個女性中就有一個有手腳冰冷的問題。

通常發生的原因有以下四個因素。

1.心臟太過衰弱,無法使血液供應到身體末梢。

2.體內血液量不夠,血紅素和紅血球值偏低。

3.血管中有阻塞情形,或是發燒、感冒等, 都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。

4.交感神經功能出問題,讓身體的肌肉遇到冷卻無法緊縮產生熱能以禦寒。

嚴格說來,手腳冰冷不算是疾病,只是一種身體寒熱失衡的症狀,只要經過調養就能得以改善。但手腳冰冷又是許多系統疾病的徵兆,不可忽視。

西醫認為,手腳冰冷是血管調節功能出現障礙引起的一種症狀。秋冬季節氣候多變,天氣寒冷時人的血管就會收縮,血液回流能力就會減弱,手腳特別是指尖部分的血液循環不暢,就會出現手腳冰冷。

此外,精神緊張、勞累和內分泌失調也會引發血管調節功能障礙。所以,西醫認為手腳冰冷是血液循環系統疾病的徵兆,比如血栓閉塞性脈管炎、閉塞性動脈硬化症、雷諾氏病、心血管疾病等。

而在中醫學上認為,「手腳冰冷」是因陰陽消長失衡所致。

所謂的陰陽消長平衡,是指陰陽之間不是靜止的絕對平衡,而是在一定限度、一定時間內的「陰消陽長、陽消陰長」之中維持著相對的平衡。一旦陰陽消長平衡,如受到內傷或是外邪所破壞,就會造成陰或陽的偏盛或偏衰。對人體來說,就會出現「陽盛則熱,陰盛則寒」的病理狀態。

中醫判別手腳冰冷有以下三種類型,

1.陽氣虛衰型:是因為生活習慣導致體內陽氣衰竭,而使陰相對旺盛,出現寒象,皆屬於虛證。手腳冰冷必定冷至肘、膝部。

2.陽氣鬱阻型:屬於實熱性的手腳冰冷。手腳冰冷不超過肘、膝部。

3.寒氣凝滯及血虛型:病機是因為寒邪侵體,導致虛實夾雜性的手腳冰冷。冰冷的部位介於兩者之間。

穴道按摩,幫助氣血通暢

除了針對不同症狀的手腳冰冷進行調理外,平日可多按摩四個穴道,促進血液循環,幫助改善手腳冰冷,達到保健效果。

按壓時力道不要過強,稍有痠痛感就可以;兩手/腳各按壓5分鐘,每日按摩2~3次。


※ 
合谷穴:位於手掌的食指跟大拇指間的虎口根部。

合谷是人體陽氣之大穴,又與肺相表裡,又肺主一身之氣,所以按摩此穴可使氣血循環順暢,而有改善手腳冰冷的效果。


※ 
內關穴:手腕第一橫紋上二寸處,兩筋之中點。

內關有寧心安神、理氣止痛的功效,凡是心胸胃的不適,皆宜以內關緩解,同時內關能夠養護這三個臟器的健康,避免手腳冰冷。


※ 
足三里:小腿外側,把四指併攏放在膝蓋下,小腿骨外側一橫指

可增進腸胃消化吸收能力,保固腎臟,增強抵抗力,促進血液循環。


※ 
湧泉穴:五個腳趾彎曲,在腳心會出現一個凹陷處。

湧泉穴是腎經起源處,善治腎虛體虧,可以促進血液循環、強壯身體、預防心腦血管疾病,如有末梢循環障礙性疾病,或是手腳冰冷,是很好的保健方式。

本文摘自《四週改善手腳冰冷》,陳潮宗著。

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