「足三里穴」是腿部相當重要的一個穴位，它是胃經的「合穴」，意謂著胃部若有不舒服，在就醫前可先按壓此穴位，以緩解不適。

足三里就如其名，取穴時，於膝蓋正面外側，再往下三寸之處，所以被命名「三里」，而前面加個「足」，是因為此穴位於足部。這也是我們一定要介紹它的原因之一。

足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養分，人的身體才能健康，精力充沛；胃部消化情況的好壞，對人們來說極為重要。

在長期的臨床實證，發現刺激足三里穴對虛弱的脾胃恢復健全有非常好的功效，平日常刺激或按摩足三里穴，很快就能增強自己虛弱的體質。

《四總穴歌》說：「肚腹三里留。」這句話意思是說，肚子和腹部的疾病就屬於足三里穴來調養的，常按三里穴在吸收與消化食物上，可以看見明顯效果。古代一首打油詩：「要想身體安，三里常不乾。」從古流傳至今，更加說明了三里穴對身體保健的重要性。

湧泉穴和足三里穴並稱人體的兩大「長壽穴」，湧泉穴可以補充腎氣，足三里穴則用來補充我們的胃氣。胃氣是後天之氣的生化之源，胃氣充足可以增強體力、消除疲勞、精神飽滿。

隨者年齡的增長，身體的器官會逐漸衰退，這是老化的現象，然而擁有足夠的胃氣，可以減緩細胞老化的情形，延長人體的壽命與生命質量。因此，經常按摩刺激足三里穴，不但能補充胃氣，更是怯病延年的基本強健方法。

慢性消化不良、飲食不節制的症狀，除了生活上要調整規律腳步，在早晨或夜裡睡覺前時，用大拇指沾精油乳液來回按揉足三里穴位區，或使用刮痧板輕輕來回刮足三里穴，經常性的推拿按摩，自然可改善生活習慣，使身心輕盈，容光煥發。

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◎要如何找到足三里穴呢？

在小腿外側，彎腿的時候，把四指併攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指即是。

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◎穴位的特點

．調理脾胃疾病第一要穴。
．增加免疫力，強身健體的保健大穴。
．美化腿部曲線，消除腹部贅肉。

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◎穴位主治

．胃痛、嘔吐。
．改善下肢痠痛無力，舒緩關節炎疼痛。
．預防中風。
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本文摘自《關鍵十二穴位按摩法》王睿宏 著。