「足三里穴」是腿部相當重要的一個穴位,它是胃經的「合穴」,意謂著胃部若有不舒服,在就醫前可先按壓此穴位,以緩解不適。

足三里就如其名,取穴時,於膝蓋正面外側,再往下三寸之處,所以被命名「三里」,而前面加個「足」,是因為此穴位於足部。這也是我們一定要介紹它的原因之一。

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腳ㄚ聚樂部

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三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個「給養倉庫」,胃部的食物只有及時消化、分解、吸收,人體的其他臟器才可以得到充足的養分,人的身體才能健康,精力充沛;胃部消化情況的好壞,對人們來說極為重要。

在長期的臨床實證,發現刺激足三里穴對虛弱的脾胃恢復健全有非常好的功效,平日常刺激或按摩足三里穴,很快就能增強自己虛弱的體質。

《四總穴歌》說:「肚腹三里留。」這句話意思是說,肚子和腹部的疾病就屬於足三里穴來調養的,常按三里穴在吸收與消化食物上,可以看見明顯效果。古代一首打油詩:「要想身體安,三里常不乾。」從古流傳至今,更加說明了三里穴對身體保健的重要性。

湧泉穴和足三里穴並稱人體的兩大「長壽穴」,湧泉穴可以補充腎氣,足三里穴則用來補充我們的胃氣。胃氣是後天之氣的生化之源,胃氣充足可以增強體力、消除疲勞、精神飽滿。

隨者年齡的增長,身體的器官會逐漸衰退,這是老化的現象,然而擁有足夠的胃氣,可以減緩細胞老化的情形,延長人體的壽命與生命質量。因此,經常按摩刺激足三里穴,不但能補充胃氣,更是怯病延年的基本強健方法。

慢性消化不良、飲食不節制的症狀,除了生活上要調整規律腳步,在早晨或夜裡睡覺前時,用大拇指沾精油乳液來回按揉足三里穴位區,或使用刮痧板輕輕來回刮足三里穴,經常性的推拿按摩,自然可改善生活習慣,使身心輕盈,容光煥發。

◎要如何找到足三里穴呢?

在小腿外側,彎腿的時候,把四指併攏放在膝蓋下,小腿骨外側一橫指即是。

◎穴位的特點

.調理脾胃疾病第一要穴。

.增加免疫力,強身健體的保健大穴。

.美化腿部曲線,消除腹部贅肉。

◎穴位主治

.胃痛、嘔吐。

.改善下肢痠痛無力,舒緩關節炎疼痛。

.預防中風。

本文摘自《關鍵十二穴位按摩法》王睿宏 著。

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