你的睡眠情況到底怎麼樣呢?回答幾個簡單的問題就可以知道了。

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作者

謝昭儀整理

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腳丫聚樂部

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謝昭儀整理

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腳ㄚ聚樂部

下面10 個問題的答案有四種:

A.經常  B.有時  C.很少  D.從未。

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問題開始:

Q1. 睡眠時間很不規律,不能定時上床睡眠。

Q2. 工作或娛樂至深夜。

Q3. 躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事,難以入睡。

Q4. 入睡後稍有動靜就會清醒。

Q5. 整夜做夢,醒來時覺得很累。

Q6. 很早就醒來,而且再也睡不著了。

Q7. 有點不順心的事就徹夜難眠。

Q8. 換個地方就難以入睡。

Q9. 一上夜班就睡眠不好。

Q10. 使用安眠藥才能安然入睡。

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選中A記 5 分,B記 2 分,C記 1 分,D記 0 分。

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如果總分在 20 分以上為嚴重睡眠障礙;

總分在 5~20 分顯示你的睡眠品質比較差。

總分在 5 分以下(沒有A項)的睡眠品質良好。

如果你的累計得分在5分以上,特別是有A項得分,則要高度重視睡眠狀況,並且想辦法改善。
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本文摘自《會睡的身體不生病》賈明勇 著。
圖片來源:Unsplash
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