失眠是身體和大腦疲勞的罪魁禍首,它使腦細胞得不到充足的血氧供應,代謝的廢物不能及時排出,極易產生以下的疾病:

1.易患冠心病
2.誘發高血壓
3.加速人體衰老
4.削弱機體免疫力,增加罹癌機率
5.導致性功能障礙
6.意外事故增多
7.失眠與抑鬱症有時互為因果
8.導致神經衰弱和神經功能失調

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作者

謝昭儀整理

類別

日期

2020 年 10 月 9 日

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腳丫聚樂部

作者

謝昭儀整理

類別

日期

2020 年 10 月 9 日

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檢查看看你有沒有睡眠障礙,對於下列出現的情況,如果你在過去一個月內平均每週發生三次以上,可能就屬於失眠一族。
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Q1. 入睡時間(關燈後到睡著的時間)

( )A 沒問題
( )B 輕微延遲
( )C 顯著延遲
( )D 延遲嚴重或沒有睡覺

Q2. 夜間甦醒的狀況

( )A 沒問題
( )B 輕微影響
( )C 顯著影響
( )D 嚴重影響或沒有睡覺

Q3. 比期望的時間早醒

( )A 沒問題
( )B 輕微提早
( )C 顯著提早
( )D 嚴重提早或沒有睡覺

Q4. 總睡眠時間

( )A 足夠
( )B 輕微不足
( )C 顯著不足
( )D 嚴重不足或沒有睡覺

Q5. 總睡眠品質(無論睡多久)

( )A 滿意
( )B 輕微不滿
( )C 顯著不滿
( )D 嚴重不滿或沒有睡覺

Q6. 白天身體功能(體力或精神如記憶力和注意力等)

( )A 足夠
( )B 輕微影響
( )C 顯著影響
( )D 嚴重影響

Q7. 白天情緒

( )A 正常
( )B 輕微低落
( )C 顯著低落
( )D 嚴重低落

Q8. 白天打瞌睡

( )A 完全沒有
( )B 輕微想睡
( )C 顯著想睡
( )D 嚴重想睡
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答案分析
選中 A 得 0 分,B 得 1 分,C 得 2 分,D 得 3 分。

總分小於 4 分 →無睡眠障礙。

總分在 4~6分 →可能失眠。

總分在 6 分以上→你屬於失眠一族。

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本文摘自《會睡的身體不生病》賈明勇 著。
圖片來源:photoAC

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