你聽過諾曼‧卡森斯(Norman Cousins)的故事嗎?他是美國知名刊物總編輯,1964年從國外返回美國後不久,得了怪病,全身動彈不得,所有的關節都疼痛不已。被醫生診斷為一種極為罕見的膠原蛋白疾病,並告訴卡森斯無藥可醫。

畢竟主流醫學已經放棄他,卡森斯開始自己閱讀許多跟免疫功能有關的書,決定為自己進行治療,而他自我開的處方是――笑料。他搬離醫院,每天看搞笑影片,看到笑破肚皮。

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作者

腳丫編輯部

類別

日期

2020 年 10 月 15 日

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腳ㄚ聚樂部

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2020 年 10 月 15 日

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先在醫院每天服用高劑量的止痛藥都沒用的卡森斯,卻因為大笑不但讓他立即止痛,也可以無痛的容易入睡幾個小時。每天從早笑到晚,第8天結束後,卡森斯的大拇指可以動了;自從那天,卡森斯的身體健康逐漸康復,後來恢復全職工作。

他將心路歷程寫成書《笑退病魔(Anatomy of an Illness)》,已翻譯成十幾種不同國家語言,暢銷全世界,而時隔40年,「笑」的大功效,越來越被主流醫學認同。

大笑能夠調節自律神經,提升免疫系統功能來治療大病,更不用說能消除壓力及穩定情緒。美國梅約醫學中心認為「大笑」有重大的療效,一點都不是開玩笑,包括:降低壓力反應、促進循環及代謝、放鬆肌肉、提高免疫功能、止痛及減少憂鬱。

世界各國多項研究都可以證明這個說法,像:2009年日本研究發現大笑有助血糖控制;2011年英國牛津大學的一項研究,結果是大笑可以減少疼痛感;2015年美國馬里蘭大學研究也證明經常大笑,血液循環可以增加22%。

 

要如何笑出健康

 

.找不到笑料或好笑書籍或影片,專家說只要把笑的動作做出來,就有效。

.跟其他人在一起,我們會笑出來的機率多30倍,也就是說跟其他人一起笑會更容易。如果沒有朋友願意跟您笑,可以參加團體活動,例如:愛笑俱樂部的課程。

.根據專家的研究,一定要大聲的笑出來才有療效,只是在心裡覺得好笑,沒有效果。

.每週要幾天或多少時間來笑才有效,目前不像運動有這麼明確的建議,看個人的時間而定,不過專家提醒,大笑不像藥物有副作用,要發揮正面情緒的好處,不嫌時間多!

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本文摘自《閔傑輝的健康解碼》閔傑輝 著。
圖片來源:Unsplash

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