延年益壽的強壯要穴－足部穴位「湧泉穴」
ℹ️ 健康知識聲明
本文為健康知識分享，不構成醫療建議、診斷或治療指引。足部症狀因人而異，若症狀持續、嚴重或合併其他不適，建議諮詢骨科、復健科或物理治療師，以取得符合個人狀況的專業評估。
湧泉穴主要是：「滋腎水、降陰火、強筋壯骨、安神定心」等作用。肝機能不好的人，可以多刺激湧泉穴，因為在「五行」上肝屬「木」，腎屬「水」，水能讓樹木長得更好。冬天主「腎」，湧泉穴又是「腎經」的發源地，所以冬天時刺激湧泉穴是發揮效果的最佳時機。
天氣一轉冷，體虛的人容易四肢冰冷，因為腎虛，身體內溫熱能量不足，身體基礎代謝偏低，即使吃東西來補充熱能，也只是容易囤積脂肪而已，最有效的方法就是按摩腳底的湧泉穴來提升基礎代謝率，促進血液循環，改善因體質虛引起的手腳冰冷。
人類的足底中心含有豐富的末梢神經網，涵蓋毛細血管、毛細淋巴管等器官。湧泉穴在腳心與人體各個系統、組織、器官有著密切的聯繫。推搓湧泉穴俗稱為「搓腳心」，是流傳已久的自我養生保健方法。
透過對湧泉穴的推搓可以加強器官組織間的相互聯繫，並有效地改善局部毛細血管、毛細淋巴管的滲透性。透過規律的運動，進一步促進血液、淋巴液在體內的流動，調整人體的代謝能力。推搓湧泉穴能防治各種疾病，尤其是老年人的哮喘、腰腿酸軟、便秘等。
湧泉穴最好的刺激方法是艾灸。將一片薑切成薄片，然後在上面用針扎一些小孔，貼在湧泉穴上。然後用艾柱來灸，一次灸十五分鐘左右，感覺腳心發熱即可。時常這樣做艾灸，對於促使腎水上升，袪除人體的寒涼之氣是非常有好處的。
尤其是那些到了冬天時，手腳很容易冰冷，怎麼樣都暖和不起來的人，這個方法更是不可替代的保健良方。如果艾灸不方便的話，每天準備一盆熱水，在泡腳的同時按揉幾分鐘湧泉穴，效果也是非常好的。
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◎要如何找到湧泉穴呢？
湧泉穴在腳底部，將腳趾頭向下彎，在腳心處會形成一個凹陷，陷下去的地方就是湧泉穴。
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◎穴位的特點
．增進精力益骨髓，常保年輕不老化。
．想要轉骨發育長得高，就按湧泉穴。
．美髮、美顏，還能美化腿部曲線。
◎穴位主治
．治療生殖系統，如陽痿早洩、不孕症。
．改善婦女更年期症候群。
．幫助利尿、消水腫。
常見問題
Q：湧泉穴在哪裡？怎麼找？
湧泉穴在腳底前段的凹陷處。把腳趾往腳掌方向彎曲時，腳心會出現一個明顯的凹窩，那個凹下去的點大約就是湧泉穴。按壓時通常會有一點酸脹感。
Q：湧泉穴可以每天按嗎？怎麼刺激比較常見？
可以，它常被當作日常保健的穴位。常見的作法是每天用手指推搓或按揉腳心幾分鐘，也有人搭配睡前泡腳一起做。力道以有酸脹感但不刺痛為原則，按完覺得腳心微微發熱是不少人分享的感受。
Q：為什麼天冷、手腳冰冷時常被提到湧泉穴？
中醫認為湧泉穴屬腎經，和身體的溫養有關，所以天冷、末梢容易冰冷時常被提起；從現代角度看，按揉腳底也有促進末梢血液循環的作用。效果因人而異，把它當成日常放鬆與保暖的習慣之一會比較務實。
Q：按湧泉穴要注意什麼？
皮膚有傷口、發炎或腳底疼痛時不建議大力按壓。若打算用艾灸這類方式，要注意距離與時間以免燙傷，不確定時先諮詢中醫師。穴位按摩屬於保健參考，不能取代正規醫療。
本文摘自《關鍵十二穴位按摩法》王睿宏 著。
