只要經過訓練，肌肉不管幾歲都可以恢復年輕
哈佛大學的研究顯示，持續進行適度的運動，可以消除體內的自由基，修復因自由基而受損的身體機能。醫學上已經證實：養成適度運動的習慣，是永保年輕的祕訣。 而膝蓋痛、腰痛的人，這些部位就不適合再施以壓力，可是不運動的話，肌肉會萎縮，微血管會減少，病痛就更難治了。越不動就會越不想動，疼痛也會更嚴重，要小心不 ...
改善你的肌肉適能，簡易動作訓練你的肌肉群
「肌肉適能」是體適能的基本要素之一，包含肌力與肌耐力兩部分。所謂「肌力」指的是某一部位肌肉或肌群一次能發揮的最大力量；「肌耐力」則是某一部位肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種持久能力，或是指肌肉維持某一固定用力狀態持久的時間。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...