北歐式健走，真的有效嗎？2個重點讓你一次看懂健走效益
一般對北歐式健走不熟悉，會認為滑雪選手才需要！看到持雙杖健走者，可能會投以好奇眼光。不過這個運動舉辦次數日益增多，像是近年希望基金會舉辦元旦健走，會看到多個健走愛好團體，持北歐式健走雙杖參加的盛況。再比如臺北市北投區健康服務中心，108年舉辦13場北歐式健走體驗，109年初因新冠疫情關係中斷。新竹 ...
腳丫聚樂部-北歐式健走－團體班
課程簡介 走路是最簡單易行的運動方式，世界衛生組織也提出「最好的運動是走路」。而從歐美流傳進來的「北歐式健走」，是近幾年越來越盛行的新時尚運動。波蘭「華沙畢蘇斯基體育學院」的研究報告指出：北歐式健走持續訓練 8～13 週後，明顯提升新陳代謝與循環功能，改善身體機能，促進健康。 . 課程從學理基礎開 ...
退化性關節炎常見症狀。全人工膝關節，醫師圖解
退化性關節炎是極常見的問題，根據衛生福利部統計，在台灣膝蓋退化性關節炎的盛行率約15%，女性多於男性，隨著年紀越大，盛行率越高。 作者 劉育志醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 劉育志醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...
保護膝蓋的秘訣與拉筋大全（圖解攻略）
保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健，穩定膝蓋動作，即能減少膝蓋疼痛的狀況。 作者 白映俞 醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 白映俞 醫師 類別 日期 連結 腳ㄚ ...
改善你的肌肉適能，簡易動作訓練你的肌肉群
「肌肉適能」是體適能的基本要素之一，包含肌力與肌耐力兩部分。所謂「肌力」指的是某一部位肌肉或肌群一次能發揮的最大力量；「肌耐力」則是某一部位肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種持久能力，或是指肌肉維持某一固定用力狀態持久的時間。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...