現代人很重視外表，對於大家看得見的臉部、手部，都會比較關注且願意保養呵護。但是雙腳幾乎每天都被鞋襪包覆，通常都是腳受傷了，或者腳開始疼痛，才會開始重視我們的雙腳健康。雙腳每天承擔我們的全身重量，千萬別忽略腳健康的重要性！我們採訪到足踝科專家，行健骨科診所院長朱家宏醫師，一起來與大家探討足健康的相關議題。 ──腳丫編輯部
《常識篇》
成語「手腳俐落」、「手腳並用」，說明了手和腳是人體中合作的夥伴，但是果真如此？有一天，「手」和「腳」爭論著誰比較重要?
手：我比較重要，因為吃飯、寫字都要用手，連滑手機也少不了我。不然你聽過有人用腳滑手機嗎？
說的也是，沒有了手，很多事情都無法完成。但是「腳」也不甘示弱。
腳：我才重要呢！沒有了我，怎麼走路？沒辦法走路就沒辦法去旅遊？連最簡單的下床都很難。
腳說的也沒錯，似乎「手」和「腳」也爭不出個所以然。就在此時，有位「眼鏡小醫」說話了。
小醫：別再爭了，人如果沒有「手」和「腳」，的確是不方便，但是若以重要性來講，「腳」比「手」重要的多。
原來眼鏡小醫是足踝專科醫師。
【現任：秀傳紀念醫院兼任骨科兼任主治醫師，行健骨科診所院長。
專長：足踝外科、創傷外科、下肢複雜骨折、關節重建】
天啊！眼鏡小醫說了一個很多人都忽略的重點，大家會花大筆的金錢及時間去做醫美、植牙，但是卻鮮少去照顧自己的一雙腳。
為什麼腳比手重要的多呢？眼鏡小醫請大家動腦想想，少一隻手，可做的事情不會少太多，應該90%的事情還是可以完成。想想看哪些事情非得要兩隻手才能完成？很少吧！可是如果只有一隻腳，很多事情真的就無法完成，例如爬山、騎腳踏車、跑步等等，你會發現整個生活突然間縮小了10倍。所以「腳」的確比「手」重要的多，要多花點時間關心自己的腳。
若是腳有問題，花多一點代價在腳上面，時間、金錢、訓練、注意力、運動都是關愛自己腳的方式。現代人很重視外表，所以花在臉上的金錢比腳還多，但是千萬不要到了腳不良於行的噩耗發生在自己身上時，才體認到腳很重要，有時候為時已晚。
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《案例篇》
在眼鏡小醫的診間有位病人，是一位女強人，不僅事業做的好，也很愛自己，所以花在臉上的經費毫不手軟。可是當她來找眼鏡小醫之後，才發現愛自己的力道不夠，因為她忽略了每天陪她東奔西跑拜訪客戶、衝業績的那一雙腿。
小醫：你太不愛你的腿了，到現在才找到我。
女病：我真的不知道有足踝專科。
小醫：那就表示你不重視腳，所以也就沒有認真搜尋，等到這麼嚴重了才找到我。
別怪眼鏡小醫的反應如此直接，實在是看過太多同樣的例子了，每年花了幾十萬在醫美、治裝、應酬，卻忘了每天撐著自己的身體，走遍天涯海角的一雙腿(雖然有點誇張)，小問題不解決，等到惡化了求救無門，才來掛眼鏡小醫的診。
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《衛教篇》
所以聽眼鏡小醫的勸，趕快好好保護自己的腳，將這三個簡單的足部運動學起來。(請參照以下照片)
第一個動作 → 動動腳趾頭。
也就是腳趾向下抓握的動作。每天可以試著做50～100下腳趾往下、往內，伸展腳背的動作，每次停留約2～5秒。
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第二個動作 → 小馬步
看過馬小跑步的樣子嗎？就是這個優雅的動作，非常適合愛追劇的人，不受空間的限制。
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第三個動作 → 弓箭步
瑜珈裡有一個弓箭步的動作，其實就是適度的拉筋，可以延伸讓腳底也獲得舒展。
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這些動作簡單，而且不受空間的限制，尤其在追劇的時候更適合了。
天生我才必有用，身上所有的器官都有它的用處，但是因為生活環境的改變，出門車代步，吃東西叫外送，買東西網上購，一天足不出戶是有可能的。未來不只是手退化，腳也可能步上手的後塵。所以能走路就不要坐(開)車，能站就不要坐，善用、保護我們的腳，才能走遍天涯海角。
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朱家宏醫師／口述
講容／文字整理
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朱家宏醫師
現任：秀傳紀念醫院兼任骨科兼任主治醫師，行健骨科診所院長。
專長：足踝外科、創傷外科、下肢複雜骨折、關節重建
