辦公室痠痛緊繃SOS－手腕伸展 ∣ 腳丫聚樂部

辦公室痠痛緊繃SOS－手腕伸展
（推薦給3C📱重度使用、手部工作繁重的朋友）

現代人工作依靠3C的頻率很高，
不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機，
一整天下來，手指、手腕使用過度，也容易造成疼痛僵硬，
讓樂您運動工作室的阿兼老師
帶大家做簡單的舒緩動作～

1. 將手腕向上或向下壓（伸腕或屈腕），被伸展側可將手肘伸直以增加力道。
2. 加壓的位置盡量抓在手掌處，避免因手指關節彈性而減少伸展效果。
3. 保持自然呼吸，停留30-90秒，重複1-2組，如有需求可經常操作。

溫馨提醒⚠️：運動有其風險，請衡量自身身體狀況，注意安全、切勿勉強，操作時如感到不適，應立即停止並尋求專業協助‼️

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