一到冬天就有很多人抱怨晚上睡覺時手腳冰涼，被窩裡睡一晚上還是暖不熱，還經常感冒。這是什麼原因呢？怕冷的現象，少林寺醫學認為「陽虛則外寒」。

人體陽氣衰微，氣血不足，不能溫暖肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷，這種現象女性尤為多見。

腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼，如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。

究其原因，一部分婦女是先天陽氣虛弱，容易出現怕冷畏寒或感受寒邪，還有一部分是因為大病久病，如長期月經過多，或子宮外孕失血，或胃腸疾病致脾胃虛弱，氣血生化不足。氣血虛弱引起的，可在補氣的基礎上加補血的藥物，如東北山參、當歸、熟地、阿膠等。

無論是先天還是後天造成的手腳冰涼，都應該及時進行調理，尤其是發育過程中的青少女，冬天手腳冰涼，容易感冒，及時治療則可改善其體質。

現代醫學認為手腳冰冷的原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱量容易散失，血管也較少，更容易感到冷。

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少林暖身法，改善手腳冰冷

手尤其怕冷的人，可加練拍手功。

先五指相碰，撞擊五十次左右，以感到溫熱為宜；然後全掌相碰，再大魚際（手心拇指根部至手腕，肌肉明顯突起）、小魚際（手心小指根部至手腕，肌肉明顯突起）、掌根，反背撞擊；最後左右手小魚際互相撞擊對側手的合谷穴、內關穴。

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腳尤其怕冷的人，每天要堅持泡腳。

在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油或辣椒入浴劑，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。

別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。服用少林暖身湯。這個方法可以從根本上改善畏冷的機體狀況。

少林暖身湯做法：

人參（沒有人參用黨參也可以）、枸杞子各十五克，加入一千五百西西的水，用大火煮滾後，再用小火煮十五～二十分鐘，然後裝在瓶子中，平時可以摻水作為茶飲料飲用。

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暖身的穴位，一按就靈

最後再拿一個一用就靈的絕招奉獻給大家。在人的手背手腕上，有個穴位叫陽池穴，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。

只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，進而消除發冷症。刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。

（陽池穴，手少陽三焦經穴，在腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷處。取此穴位時讓患者採用正坐或仰臥，俯掌的姿勢，本穴位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。）

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消除發冷症除了按摩陽池穴外，還可以將關沖穴、命門兩穴以及手心配合起來加以刺激，更能收到好的效果。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不用為冬天的來臨而發愁。

本文摘自《禪武醫之少林養生大法》釋延億 著。