微蹲是遇到危險，重心不穩時身體的自救反射快速動作。簡單卻很有用，就是蹲下來把重心放低。但帕友遇到危險緊張時特別容易凍凝，腳步凍僵甚至顫抖，無法對預期發生的危險做出反射。

危急時只有一個機會沒有時間用第二個方法. 所以平時要多加練習，微蹲練習是主動地將屁股往後下方急推，速度要快，將重心拉住了就沒事。 同時持健走杖的手趕快向前推，向前彎腰，屁股向後推，髖關節屈曲成90度的姿勢。
請多多練習，可由陪伴者喊口令123,蹲。123~~蹲。聽到蹲的口令時，才快速做出微蹲的動作。

發生暴衝時，往往會想去扶「前面」的椅子桌子，但腳不聽話，越想伸手去接近前面的扶手，重心就越不穩，向前撲倒。扶手雖說安全的象徵，但也是依賴，找回對自己身體的掌控權，在椅子前練習快速屁股後推微蹲，手向前不是要去抓東西，而是一種感覺像是推前方的空氣牆，產生反作用力把自己的身體重心推後。