工作整天肌肉硬梆梆？教你6招辦公室痠痛緊繃SOS
現代人工作忙碌，且使用 3C 的頻率很高，不論是使用電腦、筆電，或者是平板、手機，一不留意就容易長時間維持同一個姿勢，不僅會讓肌肉僵硬，也可能導致筋膜沾黏的狀況，長期下來，身體緊繃不舒服讓上班族也有了越來越多的各種病痛。 作者 腳丫編輯部 類別 Restaurant Revi ...
半夜腿抽筋，平時補鈣沒用？醫師教3撇步改善兼預防
年約60歲的王阿姨，長時間飽受半夜腿抽筋所苦，不僅影響睡眠品質，甚至在氣候轉冷時，夜間腿抽筋情形更加頻繁，王阿姨擔心身體出了問題，故至新竹臺大分院新竹醫院就診，經醫師檢查後，診斷為夜間腿抽筋；醫師藉由衛教方式引導王阿姨預防及改善，數週後，抽筋再也沒有發生過，終於可以一覺好夢。 作者 ...
髕骨外翻造成膝蓋劇痛！快學3招拯救膝關節
衛生福利部臺北醫院復健科物理治療師謝瑜芳分享，某日起床後，突然感覺膝蓋活動時有些緊繃，蹲下時能感到明顯壓力和不舒服感，剛開始以為是為剛生產完導致膝蓋老化而產生的關節積水，經復健科呂學智醫師檢查並探究原因後，診斷為雙膝髕骨外翻，經過3個月的復健治療，已擺脫膝蓋卡卡不順與疼痛感，在復健職場上協助更多病 ...
大甲媽祖繞境後，腿部不堪負荷門診量增加！醫授預防秘訣
2022年大甲媽祖遶境於國曆4/8展開，為期9天8夜，吸引不少信眾共襄盛舉，但繞境後，復健科、骨科求診的患者大幅增加，因長途跋涉，有些人雙腳不堪負荷，引發水泡、腳底、膝蓋、小腿疼痛等。另外，台灣近年吹起馬拉松、路跑潮流，因應長時間跑步、走路，保養雙腳勢在必行，本身是足踝外科專業、知名骨科診所院長朱 ...
不要再痛了！學會九招舒緩足底筋膜炎
「哇！怎麼腳這麼痛啊！」早晨起床後一踏到地板，你是否曾經這樣咒罵過？！或在逛街逛了四小時後，開始覺得腳跟隱隱作痛？！腳跟痛最常見的原因是足底筋膜炎。足底筋膜是支撐腳跟的筋膜，能夠吸收我們加諸在腳上的壓力。但有時我們每天的走路與跑步帶給足部太大的壓力，造成這層筋膜發炎或撕裂，就會帶來腳後跟的疼痛足底 ...
走對了，才健康！健走前你該知道的暖身關鍵
健走前後的暖身及伸展缺一不可，暖身能預防運動傷害，健走30分鐘以上，暖身需10～15分鐘；而因為人在動的情況下，心跳率、呼吸率都提高，血量容易聚集在腿部，突然停下來就容易血壓不穩定，所以運動後正確的舒緩動作也很重要。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes ...
運動後舒緩，教你簡易按摩腳部
運動後適當地放鬆筋膜，可以恢復肌肉疲勞，也能讓關節的活動域增加，選擇專業的復健醫師進行運動按摩成本較高，所以也可以在家自行使用泡澡、按摩等方法來鬆弛。 運動到大量的下肢肌肉，特別是小腿和腳部，，會在運動後感覺到小腿前側、外側有灼熱、疼痛的感受，甚至是腳趾發痠，適當的按摩，能夠紓緩肌肉疲勞，也能預防 ...
你為什麼要使用護具？又有哪些好處？
護具，也就是大家常常在醫療用品店，或在運動用品店可以見到的護膝、護腰、護腳踝等等的產品；有的時候是醫生會推薦使用，有的時候是醫療器材行的店員會推薦使用，而更多的時候是三五好友互相推薦使用，那究竟這個護具，對我們身體真的是很好的東西嗎？ 作者 腳丫編輯部 類別 Your Con ...
利用穴位舒緩腿部肌肉疲勞
腿部是行走站立時，承受身體各種壓力最吃力的部位，特別是長期站著工作的人，因重力影響會使血液循環變差不順暢，腿部產生浮腫、冰冷、痠痛、麻痺等肌肉現象，所以當腿部有倦怠感時，可以多利用以下穴位按摩來舒緩肌肉疲勞。 作者 謝昭儀／整理 類別 Your Content Goes He ...